惱人的鼻塞！

鼻塞，是感冒的一大症狀，
在感染感冒病毒(或病菌)1-3天內出現，
開始為鼻咽部不適、鼻塞，
緊跟著就會出現噴嚏、流鼻涕，
和輕度全身不適症狀。

接下來看看預防和減輕鼻塞的觀念與祕訣吧！
抵抗鼻塞有一套！

一、加強體育鍛練，增強體質

人體自身的免疫系統，
是人體疾病的最好「預防者和醫生」。
適量的鍛練能促進人體的內循環和內分泌，
使人體臟器的各項機能維持在一個較高的水平，
表現為血液中白細胞介素增多，
進而增強自然殺傷細胞活性，
消滅入侵病原微生物，
從而有效地提高人體自身免疫力。

建議選擇比較溫和的項目，
如散步、騎車、慢跑、舞蹈、太極拳、氣功等，
而像馬拉松這些高強度的運動，
不僅不能增強免疫力，反可能削弱免疫功能。

二、注意飲食合理

人體免疫力大多取決於遺傳基因，
但免疫系統活力的保持主要靠食物。
有些食物的成分能協助刺激免疫系統，
增強人體免疫能力。

食用適量的蛋白質、維生素E、維生素C、
胡蘿蔔素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質，
可增加人體免疫細胞的數量；
而缺乏這些營養物質，
會嚴重影響身體的免疫系統機能。

只要按時吃飯，不挑食，
注意葷素結合、粗細糧結合，
就能夠滿足人體正常的營養需要。
過度依賴各種營養素，
會對人體免疫力造成不良影響。

三、保證良好的睡眠

人進入睡眠狀態後，
各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。
良好的睡眠可使體內兩種淋巴細胞數量顯著上升。

睡眠時，人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，
此因子促使白血球增多，
巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，
從而將侵入的細菌和病毒消滅。

感冒時，鼻塞怎麼辦？

1. 泡腳法

睡覺之前用熱水泡腳，
把熱水一點一點地倒進桶裡慢慢泡，
這時會感覺到熱氣從腳底流向背心，
慢慢分佈全身，
如果沒有達到這樣的效果，那就再泡，
每天至少要泡一二十分鐘。

2. 煎薰法

將蔥白一小把或將蔥頭(洋蔥)三四個切碎煎湯，
用鼻吸熱氣，或將食醋燒開吸醋氣，
療效都較好。

3. 填充法

將蔥白搗爛取其汁滲入藥棉內，
將藥棉塞進鼻孔，
或將大蒜瓣1個削成比鼻孔稍小的圓柱形，
用薄層棉花或紗布包好塞入鼻孔，
效果也不錯。

4. 側臥按摩法

左側耳塞向右臥，右側鼻塞向左臥，
雙指夾鼻按揉雙側迎香穴1～2分，鼻塞可除。

5. 熱敷法

用熱毛巾敷鼻，或用電吹風對著鼻孔吹熱風，
吹雙側太陽穴、風池穴、大椎穴，鼻塞可解。

6. 變位法

這種方法適用於嬰兒，
嬰兒鼻塞時，常哭鬧不停，
這時可將嬰兒豎直抱起，
很快便能安然入睡。

忌口保暖最重要 耳鼻喉醫生指出，
急性鼻咽炎起病急，
症狀有後鼻道乾燥、灼熱、咽乾刺痛、
鼻塞流涕、痰多、發熱等感冒症狀。
要使症狀恢復得快，
切忌喝冰涼的飲料、吃性寒的食物，
並且使身體保暖，才會快快好。

趕快把解決鼻塞的這幾招學起來， 不僅可以減輕感冒的不適， 也可以教給朋友，讓大家變得更健康喔！