經常看到大家很多人問：黑豆真的可以促進卵泡發育嗎？黑豆怎麼吃？吃多少？

而我也經常看到大家發帖子來分享關於黑豆促排卵的一些帖子，黑豆真的有那麼神奇嗎？真的能改善你的排卵情況嗎？

 

首先，我們先來了解一下黑豆的營養價值：含有蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等多種營養成分，同時又具有多種生物活性物質，如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。可以說，黑豆的營養價值是非常高的，而我們經常提到的促排卵功效無非就是看中黑豆中的異黃酮；

而什麼是異黃酮呢? 這跟我們排卵又有什麼關係呢？其實異黃酮是黃酮類化合物中的一種，主要存在於豆科植物中，經常被稱為大豆異黃酮，由於是從植物中提取，與女性雌激素結構相似，所以異黃酮又有“植物雌激素”之稱！我想大家檢測過激素分泌六項的朋友對這個雌激素是不陌生的；

 

黑豆真的可以促進卵泡發育嗎？

陌上根據大家平時的發帖總結如下：黑豆確實有促進卵泡發育的功效，之前就經常有圈友來分享，月經過後服用黑豆去檢測卵泡發育，確實出現了卵泡發育比較圓潤，亦或是出現了排卵提前的現象，由此可見，適量的服用黑豆確實對卵泡發育有一些影響的；【以上經驗來自於寶寶知道APP備孕交流圈的圈友們分享提供】

黑豆怎麼吃？吃多少？

這個問題也是我經常需要回答的一個問題，在這裡我想告訴大家：黑豆可以煮燉湯吃，也可以喝黑豆漿，可以根據的自己的口味適量加糖；

至於說吃多少，一般是建議不要超過50克，吃多了容易脹氣。這一點陌上是體驗過的，夏天的時候，因為陌上喜歡飲用綠豆湯，於是自己煮了很多，過多攝入，導致那幾天PIPI異常的多；所以一定要適量，適量，適量；

黑豆真的有那麼神奇嗎？

我想告訴大家的是，黑豆並沒有大家想象的那麼神奇；

如果你存在排卵障礙，比如說：多囊以後是卵泡黃素化，在這種情況下，你想通過黑豆來達到促排卵的功效，是不大可能的；

黑豆本身就是食物，適量攝入對身體肯定是有好處的，但是過量的攝入是不可取的！

最後陌上想說：如果孕前檢查身體一切OK，養成飲食均衡多樣化，良好的生活習慣，放輕鬆備孕即可；我們科學的飲食結構是：不盲目拒絕某一種食物，也不因為某種食物價值高而過多攝入，這其中都有一個量的控制，均衡適量攝入，是最科學也是對人體最好的！

黑豆本身就是食物，任何時候都可以適量攝入【除身體某種疾病，遵醫囑】，請理性對待我們的黑豆君，不可過量攝入；