哈摟哈摟親愛的大家~~我是
健康一點靈
小編Ant！今天要來說說關「高血脂不可怕，多吃這些食物，降血脂很快」的事件！讓我們一起來看看吧！
高血脂被稱為是人類健康的隱形殺手，而近幾年高血脂的發病率逐漸增高，而且趨於年輕化，這無疑對大家帶來很大的困擾。有哪些表現說明血脂高了？血脂高的人又該怎麼辦呢？除了正常吃藥的話，平常多喝些茶，注意飲食也可以起到很好的輔助降脂效果。
一、血脂高的3個表現
1、頭暈乏力等
輕度高血脂多數情況下並沒有太過明顯的不適感覺，但是隨著病情的嚴重，會出現頭暈反胃、失眠健忘以及胸悶心悸的症狀，而且這種疾病還會跟其他疾病的症狀混淆起來，也有一些高血脂人群雖然沒有明顯症狀，但是一旦進行血液檢查時候就會發現。
2、口角歪斜影響生活
輕微高血脂會出現頭暈目眩的症狀，隨著病情的加重，會出現氣短心慌以及胸痛的症狀，再發展下去會出現口角歪斜，嚴重還會影響正常活動，四肢也會出現麻木症狀，最終會出現冠心病以及腦中風疾病。
3、動脈粥樣硬化
如果一個人血脂高而且長期不得改善的話，脂質會在血管內皮沉積，因此就會引發動脈粥樣硬化，常見的症狀是心絞痛、腦卒中以及間歇性肢體活動後疼痛的症狀。
二、常見的降脂食物
1、洋蔥
洋蔥是一種健康的食品，含有豐富的前列腺素A，可以降低血液的粘稠度，降解水中的有毒物質，避免血栓和血管堵塞的症狀。而且洋蔥含有大量的抗氧化劑，可以清除人體內的氧自由基，增強新陳代謝的效率，減輕細胞癌變的風險。
2、橄欖油
一般來說，如果人體吃了大量的優質食品，常常會導致血脂增加的症狀。為了避免這樣的情況，大家可以用橄欖油取代花生油。因為橄欖油具有豐富的不飽和脂肪酸，能夠降低高半胱氨酸和膽固醇的濃度，達到降脂的效果。
而且橄欖油含有豐富的抗氧化物，有助於調節心血管的功能，避免心血管的各種癌變和炎症的反應。
3、清蒸海魚
海魚含有豐富的歐咪伽—3脂肪酸，能夠降解血液中的低密度蛋白，大大減少壞膽固醇和甘油三酯的含量，促進血脂的平衡。
但是海魚有很多種製作方法，如果油炸或燒烤，易引起脂肪酸變質，所以建議採用清蒸的烹飪方法。
三、降血脂的方法
1、多到戶外鍛鍊
如果人的體重太高，很容易導致脂肪積累，產生更多的血脂。大家可以適當到戶外活動，有利於增強人體的抵抗能力，也能夠促進血脂的分解，降低血脂的水平。
而且戶外活動也有利於增高高密度的脂蛋白含量，控制血糖的濃度，達到降低膽固醇和血糖的效果。所以大家如果想要降低血脂的話，可以適當到戶外活動，積極參加散步、慢跑、跳繩等等運動，取材簡單，運動效果好。
2、減少飲食中的脂肪含量
生活中有很多高脂肪的食物，容易導致人體的膽固醇升高，影響血壓和血脂的水平。這個時候我們要避免高脂肪食物的型別，儘量多吃低脂肪的食物。
注意少吃如下三種食物
少吃動物內臟、肥肉等，還應合理調劑飲食結構，如晚餐不宜多食油膩的食物;
少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病變加快;
不吃魚頭、蝦頭和蟹黃。
3、調整情緒
當前社會生活壓力都比較大，因此人群都比較容易煩躁發怒，而不管情緒是緊張還是興奮，都會導致血脂升高，對於血脂的預防是非常不利的，因此在平常生活中一定要注意保持平穩的情緒。
4、多喝茶降血脂
降血脂要多喝茶，茶很好的降脂肪的作用，同時可以清理血管中的脂肪、膽固醇、溶解血栓斑塊等。茶降脂的具體功效如下：
調理代謝酶的活性，促使身體脂肪的分化。刺激敏感類脂肪酶的活性，讓體內的脂肪能夠快速消解，進而發揮降脂的功能。
阻礙食品中脂肪的釋放。茶對減少臟腑排出的脂肪酶活性物質有一定的助益；減少食品內脂肪在腸道中的消解，讓腸道對脂肪“免疫”。
加速運送，形成能耗。茶多酚的氧化作用壓制膽固醇和不飽和脂肪，降低膽固醇以及其成分在動脈壁上累加，加速不飽和脂肪對膽固醇的運出以及消除，進而完成降脂“任務”。茶內的多酚物質可以加速燃燒脂肪，進而在降血脂方面作用較大。
複合茶類也有降脂功能。中國地大物博，植被茂盛，大部分植被都能在降脂方面提供幫助，相異的植被其功能或影響途徑不盡相同。一部分研究人員依照茶樹以及一部分植被在降脂層面的互補功能，把茶與它類植被實施混合，研發出多元化的、降脂成效顯著的複合茶類。如山裡紅、蓮莖、大黃、決明子。
健康一點靈
加入我的最愛吧！