在現實生活中，平時我們經常聽到有不少高血壓患者，而且高血壓疾病現在也絕不只是老年人的專利。不少中青年因為不良生活習慣以及遺傳等各方面原因，也都有高血壓症狀。有些高血壓經常發作的患者應當怎麼辦呢?除了吃藥物降壓，哪些食物有助降壓呢?下面我就給大家介紹一下。

食物中對人體最重要的莫過於“六大營養素”，即蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質和水。人們可以通過植物、動物中攝取到這六大營養素，高血壓患者在攝取六大營養素時，要注意哪些能吃、哪些不宜吃。

1.蛋白質:脂肪過多、加工工序比較複雜的食物不適合高血壓患者食用，比如五花肉、肥牛、排骨、金槍魚、臘肉、香腸等，特別是超重、肥胖的高血壓病人更不宜食用。高血壓病人日常最好通過豬瘦肉、牛肉、蛋類、牛奶、大豆製品等攝入蛋白質。蛋白質不易消化，容易增加心臟的負擔，所以高血壓患者攝入蛋白質應適量，每日食物中蛋白質的含量以每公斤體重不超過1克為宜。

2.碳水化合物:是維持生命活動所需能量的主要來源，高血壓病人可以選擇米飯、粥、面、香芋、軟豆類(即新鮮的豆類，未經晒乾等處理)，儘量不用番薯、幹豆類作為主食。

3.脂肪類:高血壓患者在烹飪食物時最好使用植物油，儘量不用動物油(如豬油)。

4.維生素、礦物質:高血壓患者要多食用新鮮蔬菜和水果這些維生素含量高的食物，可以多吃番茄、胡蘿蔔、菠菜、白菜、南瓜、黃瓜、蘋果、梨、葡萄等。而竹筍、牛蒡、芥菜、香辛蔬菜要少吃。

5.水:水是最好的天然利尿劑，如果高血壓患者排尿功能正常，應該增加飲水量，但要注意及時排尿。此外，酒類飲品、飲料要儘量少喝，酒類對血壓影響非常大，最好戒酒。

以上列舉了哪些食物有助降壓，這些知識對於高血壓病人非常實用。而且作為典型的慢性疾病，如果一心想靠藥物治療的話肯定不行，所以說平常飲食調養和鍛鍊身體也很關鍵。尤其是飲食的調養更要注意，對於那些高血壓經常發作的病人，一定要多吃新鮮蔬菜水果，而且還要養成多喝水的習慣。不要吃脂肪過多的食物，飲料，酒等食品一定要少喝。