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小編葡萄！今天要來說說關於「養肝等於養命，學會這幾個簡單小動作，就能輕鬆養肝！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

肝好，

人就會顯得有精神。

肝不好，

人會非常容易疲勞。

那該如何保護肝臟健康呢？

今天就跟著小編一起來學習一下養肝小常識吧~

每天花2分鐘就能達到護肝效果哦~

養肝大法閉眼睛

肝臟和眼睛是相通的。

肝主藏血，肝主目，所以養肝首先可以養目。

如果眼睛乾澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。

 

乾澀代表肝的精血不足，而迎風流淚則代表肝的收斂功能不足。

用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。

閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。

轉動眼球

可以固定遠方一個大型物體為目標。

從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。

 

記住保持頭部不動就眼球動，轉動10圈後再從反方向轉動10圈，能有效清除眼疲勞和提高視力。

 

 

踮腳尖

 

每天記得踮腳，也能達到補腎養生的功效。

轉動頸部

工作1小時後轉動脖子。

 

輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應。

腦子會瞬時清醒很多，對神經衰弱也有一定效果。

年輕人需多吃豆類

15~25歲的年輕人需多吃些白菜、韭菜、豆類、瘦肉等食品，使面板紅潤有彈性。

 

尤其是豆類食物。

既能滿足人體需要的優質蛋白質，又能供給多種維生素和無機鹽。

女人怕衰老

女人衰老的原因：一是缺氣，二是寒氣，三是腎虧。

 

每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃豬血。

每天一分鐘養肝小方法梳頭

梳頭既能促進頭部血液迴圈，還能刺激頭皮，有醒腦開竅的功效，同時對視力和聽力都有幫助。

 

 

 

叩齒

堅固牙齒，還能發現牙齒的各種問題。

對牙齦退化、牙周病等口腔疾病有檢查發現的作用。

 

同時鍛鍊了臉部肌肉，防止雙頰下垂。

拍肩

左手拍右邊肩膀，右手拍左邊肩膀，拍完一遍再拍另一邊對肩頸疲勞有緩解作用，還能緩解手臂肌肉。

 

每天都需要用鍵盤的人還能放鬆手指哦。

握拳

握拳能有效放鬆手指，保證手指靈活度。

 

同時，還能活動大腦，對手指的控制程度靈活，說明大腦靈活度高。這個動作隨時都可以做，但是要保證安全的情況下。

 

養肝四大方面吃護肝食

枸杞粥

 

 

先將大米煮成半成品粥，然後再加入枸杞，煮熟即可食用。

枸杞粥的功效對眼部疲勞、頭暈目眩等症狀有緩解作用。

 

 

肝炎患者喝枸杞粥則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

 

護肝還可以多多食用青色食物。

女性還可以多食用紅棗粥，脾胃虛弱的人更合適。

喝養肝茶

養肝還可以多喝蜂蜜紅糖紅茶。

 

紅茶養胃，而蜂蜜和紅糖溫中，所以此茶有溫中養胃、驅寒的功效。所以肝火旺的人可以多飲此茶。

壓護肝穴

按摩穴位也是非常直接的護肝方法。

護肝穴為雙乳間的膻中穴。

 

雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。

小腿上部的足三裡穴也是護肝穴。

 

可以握拳捶打，可以達到補腎養肝，固護脾胃的功效。

做護肝操

每天下班回家可以來一套護肝操。

乾洗腿

 

兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。

或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。

養肝最重要的是什麼？

要想養好肝，飲食和作息都需要規律。

如果經常熬夜，人體最先受到傷害的是眼睛，這樣也直接傷害了肝臟。

 

所以科學的養肝睡眠法就是在晚上11點前上床睡覺，肝臟能定時排毒，減輕身體負擔哦~

 

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