養生中最重要的無外乎運動、食物攝入、睡眠，眾所周知，睡眠是人生最重要的，如果一天是睡眠不低於8個小時，那麼人的一生，將會有超過三分之一的時間用在睡眠上，比其他任何事情所用時間都要多。充足睡眠是養生的關鍵，也是健康的關鍵，因此，應該努力保證睡眠的充足，但是，對於養生者來說，是不建議睡眠過多的，這是為什麼呢，下面具體來說。

首先，睡眠過多，會影響正常的工作、生活、學習等。
其次，睡眠過多，對於身體代謝有嚴重影響。
身體的代謝，雖然在睡眠的時候，但對身體代謝會有影響，大多數時候，代謝是在正常活動的時候進行的，而非睡眠時候。

此外，睡眠過多的話，會讓心肺功能和肝腎功能受到影響。
睡眠過多，會讓心肺功能受到影響，尤其是肝腎功能，受到影響。
還有，睡眠過多，人體老化的也更快，所謂生命在於運動，很多人每天睡覺大概在12小時左右，相當於一天有一半的時候，都在睡覺，這對身體絕不健康。

成年人睡眠在8小時就足夠了，若工作學習比較忙的話，不低於7小時也是可以的，超過9小時的話，就會讓人體老化過快。
最後，睡眠過多，會帶來惰性、拖延症等一系列問題。比如渾身無力、慵懶等等，對個人發展、以及生活學習等，都有很大的不利影響。而且，會被其他人當做懶惰之人，這並不是一件好事。
關於睡眠不足，那自然也是不可取的，對身體也有非常大的傷害，參考上文中“睡眠過多”的影響吧！