我有個朋友是網路工程師。他每天都要忙到淩晨兩點才去睡覺，然後一直睡到早上9點起床。
時間長了，他就失眠了。

每天晚上躺在床上，他都是睜眼到天亮。後來，只好靠吃安眠藥助睡眠了。

有一次，我就開導他說：「反正你每天都要睡足7個小時，你就按照我說的，晚上10點睡，早上5點起床，然後中午補個覺試試?」:

過了一個月，他興沖沖地跑來告訴我：「能睡著啦，能睡著啦！」那神情就像小孩子一樣。

 

預防失眠的方法

如果用「子午覺」的方法您還睡不著，那使用「意念轉圈」的方法，具體如下：

1.先躺在床上，讓四肢伸成個「大」字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神。

2.閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默念(即意念、想)「我的頭沉了，完全放鬆了」，可以體會放鬆後的感覺，下同。

3.隔上幾秒鐘後，注意將意念轉到右手，再默念「我的右手沉了，完全放鬆了」。

4.再讓意念走到右腳上，默念「我的右腳沉了，完全放鬆了」。

5.接著將意念轉到右側，默念「我的左腳沉了，完全放鬆了」，再接著就是「我的左手沉了，完全放鬆了」。

6.轉完一圈後，回到頭部，重新開始。

做這樣的意念導引，您就是在告訴全身的每一處：我要睡覺了。

我自己試過，沒超過三圈就睡著了。對大轉。如果您是左撇子，那就要從左手開始轉了。部分人來說，要從頭向右手方向轉。

這個方法看似簡單，效果卻很神奇。:

失眠的根本原因是全身發僵、緊張，放鬆不下來。

有些人一失眠就吃安眠藥，第二天醒來後，常會感覺全身痠軟乏力，有時甚至動彈不得，這說明安眠藥的作用就是讓您全身的肌肉、神經放鬆。

而使用「意念轉圈」，能讓您在最短的時間內放鬆下來。:

當您躺成「大」字時，您全身的神經、肌肉舒展的面積最大，最利於全身的放鬆。

這個方法我教過很多人，屢試不爽。

「意念轉圈」不僅可以治療失眠，還能幫我們消除高血壓、心臟病的隱患，而且抑鬱、焦慮、煩悶等不良情緒也會跟著消失。:

 

關於失眠

失眠，指不能自然地進入睡眠狀態，導致睡眠品質不佳。通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天生活作息的一種主觀經驗，從而引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不集中、記憶力減退等症狀。

這樣治療失眠真的挺有效的！一下子睡不了太久就分次睡！睡久了就會恢復正常了！喜歡這篇文章的話，就點個讚分享出去吧！