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小編CA！今天要來說說關於「非看不可！超驚人下場：經常熬夜的後果到底有多嚴重，看完不敢再不睡了！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

說起養生之道，有一樣事情不需要花錢就可以做到，那就是“睡覺”。

睡覺是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失的元氣一百天也難以恢復。

晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。

人和植物同屬於生物，白天（凌晨5點到晚上21點）活動產生能量，晚上（21點到凌晨5點）開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。

這也是為什麼睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而晚上愛鬧騰的孩子發育不良是一樣的道理。

但是，在現代社會，別說晚上9點睡覺了，有時就算到凌晨一兩點，熬夜工作的還大有人在。就像最近熱門的《00後都開始養生了》的話題，如果真的每天熬夜的話，身體元氣虧空到了一定程度，就算天天保溫杯泡枸杞也無濟於事。

長期熬夜身體會出現什麼問題呢？

視力模糊：長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀、發脹等問題，甚至使人患上乾眼症。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發中心性漿液性視網膜炎，使人出現視力模糊、視物變形、扭曲等。

誘發心血管疾病：熬夜會擾亂生物鐘，造成神經系統功能紊亂，特別是疾病患者更加要注意。熬夜時人處於應激狀態，會造成血管收縮異常，再加上熬夜辛苦和疲勞，極易引起血壓升高或心血管意外的發生。

胃腸道功能紊亂：熬夜者通常採取的“靜坐”工作方式並處於持續緊張狀態，使胃腸道缺乏必要的調節。有的人表現為厭食、噯氣、腹脹不適等。因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，造成胃腸道功能紊亂，胃痛、便祕等問題就隨之而來了。

面板乾燥、青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

內分泌失調：女性長期熬夜會改變身體原有的生物鐘，將導致一系列內分泌功能的失調，隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關係。

影響生育力：正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。

罹患慢性病的機率增加：熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病，如高血壓，糖尿病等。

最後，小編來做個總結：辛苦一年了，好不容易趁著過年回家放鬆放鬆，讓身心都休息一下，就別太晚睡覺了，趁著這個時候好好調整一下生活作息。錢掙不完、電視劇刷完了一部還有下一部、手機上的資訊也總是讓人眼花繚亂，但如果你有幸看到這篇文章，不妨真的開始關心一下自己的身體，身體才是本錢，把身體保養的棒棒的，來年才能更有精神的工作！有錢沒錢，回家過年，提著大包小包的禮物固然會有“面子”，外在的打扮固然重要，但你真正過的“好與不好”，一個人的“精氣神”才能體現出來。把身體養好，讓父母放心，讓家人放心，這才是最好的過年禮物。

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