糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。

隨著人們對健康意識的加強，預防各種疾病成了刻不容緩的事情。而高發的糖尿病帶給患者無盡的痛苦，我們不得不預防！

預防方案：

1.減少熬夜次數：

長期熬夜會導致人體內分泌失調，並且打亂身體工作的正常流程。久而久之，胰島素分泌失去規律出現異常，這對於糖的分解代謝將產生不利影響。2.堅持日常鍛煉：

堅持每天快走一小時，有利於身體基礎代謝率的提高，對健康的好處甚多。運動不要過於劇烈，一般的有氧運動就可以，關鍵是要做到持之以恆。

3.預防病毒感染：

1型糖尿病患者存在免疫系統異常，在某些病毒如柯薩奇病毒，風疹病毒，腮腺病毒等感染後導致自身免疫反應，破壞胰島素β細胞。4.保持心態平衡：

保持心態平衡，減少心理壓力，這可以減輕胰島素分泌的抵抗，以避免糖尿病的發生。

5.積極管理體重：

進食過多，體力活動減少導致的肥胖是2型糖尿病最主要的環境因素，使具有2型糖尿病遺傳易感性的個體容易發病。

飲食治療是各種類型糖尿病治療的基礎，一部分輕型糖尿病患者單用飲食治療就可控制病情。

糖尿病高發於肥胖的中老年朋友，所以積極減肥可以有效預防糖尿病，多家醫院消化內科的醫生建議肥胖者堅持早晚食用代餐以控制體重。