什麼是血脂？

血脂是血漿中的中性脂肪(甘油三酯和膽固醇)和類脂(磷脂、糖脂、固醇、類固醇)的總稱，廣泛存在於人體中。

它們是生命細胞的基礎代謝必需物質。

一般說來，血脂中的主要成份是甘油三酯和膽固醇，其中甘油三酯參與人體內能量代謝，而膽固醇則主要用於合成細胞漿膜、類固醇激素和膽汁酸。

 

什麼是高血脂？

由於脂肪代謝或運轉異常使血漿一種或多種脂質高於正常稱為高脂血症。

脂質不溶或微溶於水必須與蛋白質結合以脂蛋白形式存在，因此，高脂血症常為高脂蛋白血癥（hyperlipoproteinemia），表現為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥或兩者兼有。

 

什麼原因導致高血脂？:

一：飲食失當

當在生活中的飲食不正常的時候，或者是過度攝食的話，這個時候會可能滋生肥胖的徵兆，隨著過多的膏脂進入身體，人體不能夠進行及時的轉化吸收和消化的話，會停滯在血液中，這個時候血脂就會升高。

長期飲食失當，或酗酒過度，損及脾胃，健運失司，致使飲食不歸正化，不能化精微以營養全身，反而變生脂濁，混入血中，引起血脂升高。

二：生活習慣

習慣於靜坐(不喜歡運動)的人，血漿甘油三酯濃度比堅持體育鍛煉者高，不論是長時間或者短期體育鍛煉均能降低血漿甘油三酯水平，鍛鍊尚可升高脂蛋白活性，長時間堅持鍛鍊還可以使外源性甘油三酯從血漿中去除。

三：年齡、性別

老年人LDL的受體活性減退，是由於肝內的膽固醇的含量增多的原因，會進一步的抑制LDL受體的活性。

在45-50歲以前，女性的血清膽固醇含量少於男性，隨後會高於男性，也許是因為身體內雌性激素減少所導致，已知在人類與哺乳動物的雌性激素可以增加LDL受體的活性。

四：遺傳因素

當前已發現有相當一部分高脂血病人存在於單一或多個遺傳基因的缺陷，由基因缺陷所導致的高脂血多具有家族積聚性，有顯著的遺傳傾向。

五：情志刺激

思慮傷脾，脾失健運，或鬱怒傷肝，肝失條達，氣機不暢，膏脂運化輸布失常，血脂升高。

 

高血脂的危害？:

危害一：導致冠心病

如果血脂過多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊(就是我們常說的“動脈粥樣硬化”)這些斑塊增多，增大，逐漸堵塞血管，如果發生在心臟，就引起冠心病。

危害二：導致血管硬化

高血脂使大量脂類物質蛋白，在血漿中沉積移動，酸敗後沉積在動脈血管內皮上，長期黏附在血管壁上，損害動脈血管內皮，形成血管硬化。

危害三：導致高血壓

高血脂會導致心肌功能紊亂，促使血管動脈痙攣，誘致腎上腺分泌升壓素，導致血壓升高。

危害四：導致脂肪肝

脂肪肝是脂肪在肝內大量蓄積所致，高血脂患者是最容易引起脂肪肝併發症的群體。

 

四個訊號，說明血脂高了:

訊號一：黃色瘤、老年環的出現

高血脂在臉部的訊號，主要在眼睛上，重點看兩個部位。

眼瞼：看看有沒有“黃色瘤”。眼瞼上新出現黃色、橘色斑塊，不痛不癢，就很可能是黃色瘤。針頭或黃豆大小，邊緣略高出面板表面，質地較柔軟。

黑眼球：看看有沒有“老年環”。黑眼球邊緣如果出現一圈灰白色的、寬約1～2毫米的環狀結構，稱為老年環。

(source:toutiao))

訊號二：間歇性腹痛

生活中肚子疼是很平常的事情，幾乎每個人都出現過，但如果肚子發出隱隱陣痛，那你就要小心了。尤其是吃過飯之後，這可不是什麼慢性胃炎，很有可能是高血脂引起的急性胰腺炎。

 

訊號三：視力下降或失明

當病人患上嚴重高脂血症時，血液中的脂蛋白會從毛細血管漏出，一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響。另外，高脂血症是引起視網膜血栓形成的最常見原因。

 

訊號四：腿抽筋

很多人都以為抽筋，要麼是缺鈣，要麼是著涼了？其實並不一定是，還有可能是血脂太高引起的。

當身體裡的膽固醇出現代謝異常，聚集在肌肉之中，引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。另一方面，高血脂會導致血管變窄，血液迴圈無法得到暢通，也會使得肢體區域性因為缺血而疼痛、抽筋。

這4個高血脂的身體訊號大家一定要留意，特別是如果你的身體同時出現以上幾個訊號，那麼你一定要記得及時檢查自己的血脂情況。

 

預防血脂升高，需要做到以下幾點：

一、合理膳食：管住嘴:

尤其是肥胖人群，更容易患高血脂。一個重要因素就是他們喜歡攝入富含脂肪的食物，必須控制肥肉、油炸食品等高熱量食物的攝取。

可以多補充不飽和脂肪酸，比如三文魚、蘇麻油等都富含歐米伽3不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，降血脂。蘇麻油是植物紫蘇的種子壓榨之後得到的植物油，含有α-亞麻酸65%以上，享有“陸地上的深海魚 油”美名。

蘇麻油含有的亞麻酸具有降低血清中膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白的作用，從而抑制血栓形成，預防心肌梗賽和腦梗賽，另外α-亞麻酸還可以降低血粘稠度、增加血液攜氧量，抑制甘油三酯的合成，增加體內各種脂質的排洩。每天5~10ml蘇麻油，或者用它拌酸奶，營養又美味。

(source:toutiao))

二、多喝水：預防血粘稠:

血液黏度增高、血流速度減慢，促使血小板在區域性沉積，易形成血栓。多飲水有利於沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液迴圈順暢。日常來上一杯有降脂效果的代茶飲，是非常不錯的方式。夏季，可以取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包，每日取一包，熱水沖泡代茶飲即可。

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液迴圈更加順暢。

蒲公英可以清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排洩，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用。

桂花茶味辛，性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養生潤肺之功效，解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適；經常飲用，還可以改善口臭。

(source:toutiao))

三、增加體育鍛煉：邁開腿:

適度的體育運動可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三醯甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。

高血脂人群可以選擇適宜的體育方式進行鍛鍊，比如步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動為宜。

 

四、多吃新鮮蔬菜與水果:

蔬菜與水果，除含有大量水分外，還含有豐富的維生素 C 及粗纖維。維生素 C 具有降血脂的作用，粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收，有利於降低血液黏稠度。山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

 

五、拒絕吸菸:

吸菸對高血脂的形成，有著很大的促進作用。

吸菸會導致血清總膽固醇、三醯甘油升高，而血清高密度脂蛋白膽固醇會降低，血脂自然會升高。

因為，香菸中含有的尼古丁，可以刺激心臟，使之跳動加快、血管收縮、血壓升高，同時還會促使鈣鹽、膽固醇等物質沉積在血管壁，同時可使糖及脂肪代謝異常，加速動脈粥樣硬化的形成。

 

六、限制飲酒:

少量飲酒，可使血清中高密度脂蛋白明顯增高，低密度脂蛋白水平降低，促使冠心病的患病率下降，但切不可酗酒。

研究發現，嗜酒者血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白均會明顯升高，尤其是後兩者，這會促使患者患高血壓、卒中和肝硬化的危險性大大增加，而且酒中含有的乙醇會影響肝腎代謝。

而經醫生診斷不能飲酒的病例，就一定不要再以身試險。