原來甘蔗竟然是補血的水果之王！可惜很多人都不知道！

補血的水果很多，但是可能

很多人都不知道甘蔗是補血水果之王。:

當你再被吃什麼才能補血的問題困擾的時候，就來一根甘蔗吧！

甘蔗是人們喜愛的水果之一，其中

含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多:

，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。

甘蔗其含糖量十分豐富，約為18%～20%。甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成的，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，

故甘蔗素有補血果的美稱。

甘蔗還是防病健身的良藥。

甘蔗纖維多，在反復咀嚼時就像用牙刷刷牙一樣，把殘留在口腔及牙縫中的垢物一掃而淨，從而能提高牙齒的自潔和抗齲能力。因此甘蔗還是口腔的清潔工。

同時咀嚼甘蔗，對牙齒和口腔肌肉也是一種很好的鍛煉，有美容臉部的作用。 甘蔗雖然是補血水果之王，但是吃甘蔗也有講究的。那些

胃不好，容易疼痛的人，就好就是不要吃太多啦！:

 

秋冬養生必喝「甘蔗汁」！6大保健功效：補血護肝、利尿通便兼抗癌。

甘蔗汁美味又營養，而且還包含了許多不容錯過的健康益處。根據國外網站《healthyfoodteam》的報導，以下將告訴您甘蔗汁如何提升整體健康。

▲甘蔗汁富含黃酮類化合物，具有一定的抗癌功效。

1.簡單醣類

甘蔗的莖可提煉出蔗糖，它是一種簡單醣類。甘蔗汁的蔗糖含量很高，極易被人體吸收，不僅可快速提升身體能量，還具有保濕功能。除了榨成汁，甘蔗也應用於許多食品中，包括製成糖蜜、粗糖等。

2.超級抗氧化劑

甘蔗汁含有大量的抗氧化劑，包括苯酚和黃烷醇，可避免自由基損害細胞，並防止脂質過氧化。研究發現，甘蔗汁對於打擊黃疸、肝臟疾病（脂肪肝除外）和防止輻射引起的DNA損壞非常有效。

3.減緩癌症發展

甘蔗汁含有黃酮類化合物，是一種天然的抗增殖劑，可減緩惡性腫瘤細胞的擴散並對抗癌症細胞。

4.改善貧血

甘蔗汁含有豐富的鐵，可補充人體的鐵含量，防止缺鐵性貧血的發生。聯合國兒童基金會（UNICEF）表示，缺鐵性貧血是世界上最常見的健康問題之一，而且是造成兒童貧血的主因，影響了超過7.5億的兒童。研究表明，經常飲用甘蔗汁可改善缺鐵性貧血患者的血紅素水平。

5.代替運動飲料

在運動時，喝甘蔗汁能快速補充能量和血糖水平。甘蔗汁富含電解質，如鎂、磷、鉀和鈣，是比運動飲料更健康的天然替代品。它也可提高運動效能並延緩疲勞的發生。多項研究證實，在嚴格的鍛煉後，甘蔗汁可提高肌肉糖原的再合成，比起運動飲料是一個更棒的選擇。

6.減少蛀牙

雖然很多人認為蛀牙和糖有關，但並非所有的糖都是罪魁禍首。許多研究發現，飲用甘蔗汁竟可減少蛀牙的發生。而且，甘蔗汁是血糖指數低的食物，對糖尿病患者來說是安全的。

甘蔗汁不僅對提供能量和對抗貧血很有幫助，它還有利尿通便的功效。:

許多印度療法用甘蔗汁來解決廣泛的健康問題，包括潰瘍、發燒、腎臟疾病和眼部疾病。