大家好，我是

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小編Uber！今天要來說說關於「這5個傷腎的壞習慣，你可能每天都在做！養生專家教你如何自救！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

腎臟是我們身體當中非常重要的臟器，既然如此，它更需要各位細心的呵護。但如今腎臟疾病的發病率也越來越高，並且呈現持續增長的趨勢。我國每十人中就有一人患有慢性腎病，而其中約兩成的慢性腎臟病病人可能轉為尿毒症。

大家經常做的一些事情都在損傷腎臟，稍不注意，就會釀成無法挽回的錯誤！

 

傷腎習慣：不喝水

對於腎臟，主要是完成水、電解質和酸鹼平衡的調節工作，最終排出人體廢物，整個過程必須要有水分才能正常進行。也就是說，正確合理飲水是保護腎臟必須要做到的事情。

破解祕籍：飲水，不要等到口渴再去飲水，一定要養成主動飲水的好習慣，建議每日整體飲水量不少於1600毫升，如果特殊職業（高溫工作）、出汗過多等人群，需要額外增加飲水量。拒絕甜飲料，白開水是最佳的選擇。

 

傷腎習慣：吃的過鹹

 

 

飲食當中95%的鹽分由腎臟代謝，食鹽過多很容易增加腎臟代謝負擔。

破解祕籍：建議正常人每天食用鹽量要在6克以下，高血壓、腎臟疾病及心腦血管疾病更要減少食用量。

 

傷腎習慣：吃肉過多

暴飲暴食已經成為社會上的一個“主流問題”，高蛋白、高脂肪飲食必然會增加腎臟負擔，脂肪過多會加快動脈硬化，對腎臟造成很嚴重的威脅。

破解祕籍：建議每日食肉量不超過100克，參加重體力勞動的人群不超過200克；而且要減少紅肉的攝入量，也就是四條腿的豬牛羊肉。

 

 

 

傷腎習慣：濫用藥物

濫用止痛藥物和一些西藥很容易損傷腎臟，止痛藥物會使血流速度降低，影響血液迴圈，損害腎臟正常功能。

破解祕籍：建議您不要盲目服用止痛藥，容易對腎臟造成損傷的西藥比如卡那黴素、鏈黴素、黃安等藥物，一定要在醫生指導下正確服用。

 

傷腎習慣：熬夜、酗酒

對於熬夜和酗酒，都是生活中非常傷腎的習慣，酒精的攝入會增加腎臟的代謝，而且會損傷腎臟；熬夜會影響腎臟正常休息。

破解祕籍：如飲酒，應限量，每日男性酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。注意休息時間，每日睡眠不少於7小時。

 

 

腎臟，一個需要您倍加呵護的臟器，日常生活一定要經常鍛鍊，避免憋尿。適當的鍛鍊可以促進身體新陳代謝，增強腎臟的免疫能力；觀察尿液顏色，定期做尿常規檢查，並向專業醫生諮詢。

在接下來的每一天，請您拒絕“陋習”，尤其是傷腎習慣，保護腎臟，從點滴做起。

 

各位朋友，你的腎還好嗎？你有每年定期體檢，檢查你的腎臟健康嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

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