大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「送你這個可改掉晚睡的小竅門，學會一個，也能睡到自然醒！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
熬夜晚睡
對於現代人來說是習以為常的事情，因為夜晚對於很多人來說是休閒放鬆時段，並且很多人即使早早洗漱好上了床之後，依然會躺在床上繼續玩手機，然後玩到深夜一兩點才會選擇放下手機睡覺。那麼喜歡晚睡，不到深夜不睡覺是晚睡強迫症嗎？有什麼方法可以改掉晚睡的習慣呢？
不到深夜不睡覺屬不屬於晚睡強迫症？這需要根據個人情況以及程度來看，如果自己本身的生活作息就是晚睡晚起，那麼晚睡只是長久形成的生物鐘，和其他作息早睡早起的人是一樣的。
如果是因為工作或者是其他事情造成不得不晚睡，也不屬於晚睡強迫症的範疇。在無外力因素的影響下，自己已經意識到該睡覺了，但就是不想睡，一定要拖到某一時刻才肯去睡覺，甚至會影響到第二天工作學習等生活時，才可以判定為晚睡強迫症。那麼有什麼方法可以讓人快速入睡，或者改掉晚睡的習慣呢？
想快速入睡可以試試以下兩個方法：
1、可以試試睡前散步，放鬆心態和身體的緊張狀態。《紫巖隱書•養書》說：“入睡時行，繞室千步，始就枕……晝則神勞，勞則思息，動極而求靜。”
2、保持臥室清靜，臥具舒適。房間通風，空氣清新，不在臥室吸菸，睡前都應該開窗換氣。要有一張舒適的床，以軟硬適中的棕繃床為宜。褥子厚薄隨季節更換，枕頭軟硬要適中，儘量做到冬暖夏涼。
改掉晚睡的習慣
可以通過以下幾個方法： 1、制定嚴格的睡眠計劃 首先給自己設鬧鐘，讓自己在6點時必須起床，然後白天安排滿滿的工作， 不要午睡，不要休息，直到晚上疲憊了再睡覺。睡覺時間可以不限制，不管是11點還是1點，但第二天起床時間一定設在6點，過幾天適應之後，就可慢慢調整過來，讓自己培養早睡早起的睡眠習慣，例如（22：00——06：00）。
2、睡前放鬆小方法
首先閉上眼睛，默默對眼睛說“放鬆、放鬆，不要緊張，不要皺眉頭，放鬆，放鬆。”如此慢慢地重複、再重複念二分鐘，眼睛就得到了放鬆。然後在眼睛徹底放鬆後，把自己身體從頭到腳，放鬆一遍。要放鬆哪部位，就把注意力放到哪部位。讓自己在自我放鬆中，不知不覺入睡。