你有沒有遇到過這種情況：
早上起床的時候扭扭脖子，結果“咔擦”一聲巨響；
在椅子上坐久了，一站起來膝蓋骨“咔咔”響；
坐著工作時間長了，站起來活動一下身體，扭扭腰就會發出響聲，感覺像腰快折了？
這些奇奇怪怪的響聲到底是從哪來的？

1分清生理性還是病理性

首先你要知道的是，關節和關節之間存在著一種潤滑液，這種潤滑液有著潤滑的效果，質地和蛋液一樣。它的主要作用就是緩衝骨頭之間的衝擊，不管是走路還是運動，人只要一動起來，關節也會跟著動起來，這個潤滑劑就能起到緩衝的作用。
關節潤滑液的主要成分是水和大量營養物質，除了潤滑，它還能將關節內部的骨質和軟骨殘骸排出。
所以，當你握拳或者用力的時候，關節和關節之間的縫隙會變大，但潤滑液還是一樣的量，這時候關節會產生一個低壓區域，導致氣泡的釋放，所以骨頭就會響。
一般來說，關節響分為兩大類，一個是生理性關節響，一個是病理性關節響。如果是生理性關節響，只要沒有痛感，面板表面不紅腫，不會引起身體其他部位的不適，就不需要特別處理。

2這些關節響可能是疾病徵兆

但如果你認為所有的關節響都只是生理原因？那就大錯特錯了。它們還有可能是疾病引起的！
當人的年齡增大後，關節潤滑液會越來越少，潤滑度不夠，關節必定會出現磨損，這時候就會出現關節炎、骨刺、骨質疏鬆等疾病，嚴重的甚至會導致骨關節壞死，這種屬於病理性關節響，一般伴隨著疼痛、活動受限，或者關節突然卡住，如果開始出現這樣的情況，一定要警惕，以下的7種關節響，就可能是疾病的徵兆。

1肩膀

2肘部

肘部扭動時會發出聲音嗎？如果感到不舒服，而且肘部“卡”在彎曲的姿勢，可能身體的某塊骨頭過於靈活或者關節周圍的軟骨比較散亂。胳膊肘內側發出聲響可能是尺骨神經脫位，非常容易治療，只需要簡單的手術就可以治好。

3膝關節

如果走路時膝關節疼痛，併發出聲響，可能發生了軟骨撕裂。人在蹲馬步的時候膝關節會響，因為此時膝蓋承受身體7倍的力量，響聲是身體組織的自我保護。

如果膝蓋疼痛不能承受身體重量，那麼很可能是軟骨撕裂。摔跤運動員、足球、曲棍球運動員最易出現這種情況。平時除了注意保養外，嚴重者還可能需要移植膝蓋。如果是關節內側響動，並伴有隱痛、特別難受的感覺，很可能是關節炎。

4腳踝

當跟腱破裂或撕裂後，就會發出聲響。通常是跟腱所承受的拉力過大的緣故。
當然，也有的時候沒有聲音，但是感覺腳後跟非常累，此時說明腳踝周圍的肌腱受損。手術是唯一的解決辦法。如果扭轉腳踝，聽到聲響，則很可能是扭傷，通常是連線骨骼的韌帶破裂所致。

當然，如果屬於過度勞累，則不會出現聲音。無論是哪種情況，85%的扭傷和過度勞累都不用手術治療，只需要好好休息、冰敷等普通療法就行了。

5腳趾頭

腳趾頭的響聲通常由莫爾通氏神經瘤引起。這是一個循序漸進的過程，和跑步、走路有關。患者走路時就像踩著鵝卵石，腳趾頭出現灼熱痛。這種病需要通過專業的手段來治療。

6手指

當你伸開指骨關節時，裡面的保護性液體所受到的壓力改變，氣泡被釋放、破裂，產生響聲。指關節的響聲並不會帶來什麼危害。

7下巴

頭部後仰、下巴骨骼之間的軟骨活動會導致響聲。如果伴有疼痛，很可能是顳下頜關節功能紊亂。夜裡愛磨牙的人、頷關節撕裂的人容易出現這種情況。

3如何護關節

關節的疼痛，根源在軟骨

1關節結構

主任告訴我們關節主要由關節面、關節囊、關節腔和關節軟骨構成，其中最重要的關節軟骨，它就像軟墊一樣包裹在骨關節的表面，起到承重負荷、減少骨骼摩擦的重要作用。關節結構的完整使我們能夠奔跑、跳躍、活動自如。

當關節結構被破壞，軟骨受磨損時，活動就會受到限制，伴隨而來的還有劇烈的疼痛。關節軟骨是兩塊骨頭間的天然緩衝軟墊，但長年累月的摩擦、衝撞，加上外傷或疾病的耗損，關節軟骨內的氨糖、膠原纖維素等營養成分逐漸流失，軟骨彈性降低，磨損日益加重。

當關節軟骨破損到一定程度，原本由軟骨覆蓋保護的骨面就會暴露出來，接下來的每一次關節活動，就是骨頭磨骨頭。骨膜上的神經血管非常豐富，骨與骨之間的硬性摩擦會直接損傷、卡壓這些神經血管，關節疼痛、腫脹由此產生。