大家好，我是Tammy 今天來跟你說說 警惕溫柔殺手高血脂！5招讓你的血脂不再任性！吧！

 

你是否有過蹲著幹活的時候氣喘？或者日常生活中看東西一陣陣模糊？晨起頭暈、不清醒、思維遲鈍的情況？這可能意味著你現在的血脂已經偏高了。

 

高血脂是一個怎樣的存在？

百度百科是這樣解釋的：脂肪代謝或運轉異常使血漿一種或多種脂質高於正常屬於高血脂症。這樣太學術化，簡單點就是：血脂偏高，且這是流行於中老年並逐漸像中青年擴張的的疾病。少年，年紀輕輕就這樣被高脂血盯上，你這是在玩火啊！

高血脂到底多可怕？

高血脂會導致冠心病。如果血脂過多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊(就是我們常說的“動脈粥樣硬化”)這些斑塊增多，增大，逐漸堵塞血管，如果發生在心臟，就引起冠心病。

高血脂會導致血管硬化。高血脂使大量脂類物質蛋白，在血漿中沉積移動，酸敗後沉積在動脈血管內皮上，長期黏附在血管壁上，損害動脈血管內皮，形成血管硬化。

高血脂會導致高血壓。高血脂會導致心肌功能紊亂，促使血管動脈痙攣，誘致腎上腺分泌升壓素，導致血壓升高。

高血脂會導致脂肪肝。脂肪肝是脂肪在肝內大量蓄積所致，高血脂患者是最容易引起脂肪肝併發症的群體。

我覺得我的高血脂還可以搶救一下

控制總能量：有高脂血症的人應嚴格控制能量的攝入，每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內，營養學家推薦的食品有：饅頭、米飯、麵包、豆腐、豆漿、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。特別是新陳代謝差的老年人，需要的能量應理應比年輕人低。

調節飲食結構：要採取合理的膳食結構，高血脂症的飲食原則是“四低一高”即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。

優化生活：適當參與體育活動和文娛活動，保持良好心態，儘量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑鬱等不良心理和精神起因對脂質代謝產生不良影響。

枕頭不宜過高：血脂過高時，血液流動本來就比正常人慢，如果再睡高枕頭，血液流向頭部的速度就會減慢，很容易發生缺血性腦中風，也就是我們常說的腦梗塞。

定期體檢：45歲以上者肥胖者、高脂血症家族史者、經常參加應酬者、精神高度緊張者，都屬高發人群，建議每年應檢查一次血脂。

 

高血脂關懷一覽

宜吃：

富含蛋白和維生素的食物：魚、牛奶、瘦肉、豆製品等。

富含鈣質食物：奶製品、豆製品、花生、紅棗等。

富含鉀質食物：番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇。

另外高膳食纖維食物和三七都是高血脂的福音。

忌吃：

少吃甜食。

少吃動物脂肪。

少喝咖啡。

少油炸食物。

少蛋黃和動物內臟。

健康的價值，貴重無比。它是人類為了追求它而惟一值得付出時間、血汗、勞動、財富——甚至付出生命的東西。 看完後是不是覺得Tammy小編在健康一點靈分享的健康醫療文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤拒絕黑心，為健康把關並分享這篇「警惕溫柔殺手高血脂！5招讓你的血脂不再任性！」出去給大家一起看看喔！