一般來說，我們如何判斷自己腎氣不足呢？

一般來說，我們如何判斷自己腎氣不足呢？

1、尿量變化

正常人夜尿很少，如果發現夜裡要起來好幾回，而睡前喝的水並不多，更要警惕腎臟病變。

2、尿性狀改變

健康的尿：透明的淺黃色，喝水多或清晨第一次排尿顏色稍深。如果尿色發紅，或者尿中泡沫多，要注意。

3、水腫

腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。早上起來發現眼皮浮腫，雙腳、雙腿浮腫，要考慮腎臟的問題。

4、噁心、嘔吐

腎臟病會影響胃腸道功能，導致噁心、嘔吐、食慾不振等症狀。

5、皮膚瘙癢

腎有問題，體內的尿素不能經尿液排出，會通過皮膚排泄刺激皮膚；身體內積累的毒素會導致周圍神經病變，也會引起皮膚瘙癢。

日常養腎需要做到以下幾點：

一：用蒲公英龍鬚茶泡水喝，排腎毒、防腎炎:

一：用蒲公英龍鬚茶泡水喝，排腎毒、防腎炎

用玉米須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成蒲公英龍鬚茶每日飲用，突出了藥食兩用的優勢。對預防腎病、腎炎、排腎毒有很好的幫助。

不僅中醫認為蒲公英護肝補腎、清熱解毒，是促進肝腎活動的一味良藥，西醫也認為，蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動。既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。

玉米須入肝、腎、膀胱經，藥理研究證明，具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染、高血壓、慢性膽囊炎、糖尿病等病。其中，用於慢性腎炎的功效主要表現在利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等方面。

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。

二：飲食，調養腎臟:

二：飲食，調養腎臟

飲食調養對養腎防寒非常重要。

冬天，宜選食羊肉等溫腎【壯*陽】、產熱量高的食物，對虛寒者尤其有益。

可進食具有補腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。

黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等能入腎強腎。

若將上述食品放入粥中煮食，既可祛寒，又可補養。

由於每人的體質不同、年齡有別，在食補中也有宜有忌，應靈活掌握。

如腎陽虧虛者，在飲食中以溫補腎陽為宜，可選食羊肉、驢肉等具有溫補腎陽作用的食物；

對於腎之[陰.精]漸衰的中老年人，冬天可配食枸杞、山藥、木耳等護陰之品。

冬令飲食不可過鹹，因鹹味入腎，會致腎水更寒，有擾心陽。

另切忌寒涼食品，以免雪上加霜，傷陽氣。

三：經常按摩腰眼:

三：經常按摩腰眼

古方中醫認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。

現代醫學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚裡豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，加速代謝產物的排除，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利於病損組織的修復，提高腰肌的耐力。

四：保持心情愉快:

四：

保持心情愉快

現在人們的生活、工作壓力過大，經常聽到人說「真煩、很煩」等不開心的字眼。其實，這些不良的情緒反應都會損傷腎臟。中醫認為，人會有煩躁的情緒是因為體內的火氣太大所致，長時間火氣大，最終就會傷其腎臟。

因此，我們要保持樂觀的情緒，放鬆姿態，才可以起到養腎的效果。

五：二個穴位，每天按一按，強壯腎臟:

五：二個穴位，每天按一按，強壯腎臟

《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉」，位於足心的湧泉穴是腎經的起始穴。

按摩湧泉穴具有益精補腎、滋養五臟六腑的作用。

湧泉穴位於足前部凹陷處第二、三趾縫處。

可在每日睡前先用溫水泡腳，雙手互相搓熱後，用左手心按摩右腳湧泉穴，右手心按摩左腳湧泉穴，把雙腳搓熱。

太溪穴是腎經的原穴，被古人稱為「回陽九穴之一」。

太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

經常按揉太溪穴有很好的補腎作用。

六：2個小動作，補腎又排毒:

六：2個小動作，補腎又排毒

①手背靠腰躺

睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5~10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。

睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。

開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3~5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。

②腳趾回勾

腎氣充足後，咱們就要開始打通膀胱經了，體內無毒則無百病。

雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。

越是夠不到，越說明你的毒素堆積多，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了。