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小編葡萄！今天要來說說關於「警告！常便祕會導致衰老，女人便祕千萬別錯過這些食物阿！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

便祕不僅讓人感覺特別的痛苦，而且還對身體的危害非常的大，對於人體來說，最先衰老的就是我們的腸道，而腸道衰老最常見的症狀就是便祕，便祕讓人體的一些廢物無法正常的排出，時間久了還會導致口臭，那麼我們該怎麼預防便祕呢，女人便祕吃什麼好呢，現在就來了解一下吧。

便祕對女人傷害有多大

腸道衰老帶來的最直接的問題之一就是便祕，人的身體就像一個工廠，大量的宿便堵塞在腸道里，工廠就沒法正常運轉。如果毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收，就會導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭燻人。

便祕對於愛美的女性來說更是一大衰老的標誌，便祕會令女性體內的毒素增加，導致機體新陳代謝紊亂，內分泌失調及微量元素不均衡。然後就會出現面板色素沉著、瘙癢、面色無華、頭髮乾枯，併產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等，還會引起輕度毒血癥症狀，如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致貧血和營養不良。經常排便用力，還會促使痔瘡的形成。

另外便祕可使乳房組織細胞發育異常，增加乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，每週排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。此外，便祕造成的毒素積聚，進入血液中及內臟周圍，會影響血液迴圈，導致新陳代謝下降，這樣的惡性迴圈，你想不胖也不行了!

女人便祕吃什麼

1、選擇含纖維多的食物： 如各種製作較粗糙的糧食， 如糙米、麥、玉米; 各種蔬菜， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等; 各種水果， 如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。這個方法治療便祕的效果非常好的，有很多便祕患者使用過的。

2、選擇含脂肪酸多的食物： 如各種堅果和植物種子， 如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等， 脂肪多的魚。便祕患者應該多吃點擇含脂肪酸多的食物，有利於潤腸通便。

3、選擇能促進腸蠕動的食物： 如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。這樣可以增強腸道蠕動力。

大家已經瞭解了，便祕對人體的危害非常的大，尤其是女性，便祕不僅給身體帶來危害，而且還會帶來一系列的肌膚問題，所以平時的時候女性要多吃一些粗纖維的食物，預防便祕的發生。

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