華佗教你睡覺「四戒」，想變老都難！很多人都不知道···
第一條：子時（相當於晚上11點—次日凌晨1點）之前一定要睡覺
在少林寺的養生概念中，睡覺是人生第一件大事。
長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，
逐步造成身體氣血雙虧，
每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。:
這時候就是天天營養品，天天鍛煉身體，
也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害，
因此，早起沒關係，但晚睡絕對不行。
許多精神不振的人，
多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。
這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑鬱，
快樂的時候不多（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發的原因）。
還有的人認為晚上睡得晚了，
白天可以補回來，其實根本補不回來，
要麼睡不著，要麼睡不夠，
即使感覺補過來了，
其實身體氣血已經損傷大半了。:
第二條：睡時宜一切不思
「視此身如無物，或如糖入於水，先融化大腳趾，
然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最後化為烏有，自然睡著」。
這是禪醫入睡時的理想精神狀態，
很多時候，失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。
此時，不要在床上輾轉反側，
以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會兒後再睡。:
實際上，對於現代人來說，
要想在晚上11點前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關鍵，
以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。
「先睡心，後睡眼」，說的就是這個道理，
如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，
然後在床上自然盤坐或者跏趺坐，兩手重疊放於腿上，
自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，
若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。:
第三條：午時宜小睡或靜坐養神——午時（相當於上午11點至中午1點）
此時如條件有限，
不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養神。
在禪堂打坐修行的禪師都
習慣於在午時打個盹兒。:
其實，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，
等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。:
第四條：睡眠一定要早起——
僧人過的是晨鐘暮鼓的生活，
即使在冬天，也不會超過早上6點起床，
春夏秋季盡量在5點之前起床。
對人體養生而言，
早起有利於人體的新陳代謝。
早起的好處在於，
一方面可以把代謝的濁物排出體外，:
如果起床太晚，大腸得不到充分活動，
無法很好地完成排泄功能。
此外，人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，