有的人說”減肥是女人的畢生事業”。雖然是一句玩笑話，但在這夏天要露胳膊大腿的季節，擁有一個完美身材的確很重要。很多人都有肥胖的困擾，肉多脂肪多，穿衣難看，想要減肥，又不能靠節食，也沒有時間精力運動，真的是讓人很頭疼。其實只要選對食材。多吃一些鹼性食物，調整身體的酸鹼度。這樣你就變成了易瘦體質，瘦的也就比較容易了。

如今的胖肥是隨處可見的，由於過度的攝入營養而又懶的運動，就容易形成了脂肪的囤積。如果這時的你想瘦下來，又不知從哪方面做起，可以從我們平時三餐先行動起來。
推薦幾種平時最常見的，也是脂肪最怕的食物：

1、黃瓜

黃瓜可以防止糖類轉化成脂肪，有效的減少體內脂肪的增加，預防胖肥的發生。黃瓜不僅熱量極低，還含有膳食纖維能促進腸道清除殘渣。黃瓜含有很高的水分，無論生吃、榨汁、涼拌還是敷在臉上，都能對肌膚起到補水的作用。

2、菇類

菇類可以說是脂肪的天敵，就像金針菇、蘑菇等，它們屬於蛋白質高熱量低，最大的作用就是吸收油脂。一星期可以吃2-3次，能有效的阻止脂肪增加。

3、白菜

白菜可以治療便秘和胖肥，白菜低熱量水分多。每天可以選 擇一餐加入白菜，可以低油清炒、或者無油水煮都能達到刮油瘦身的效果。

4、苦瓜

苦瓜中含有的分解脂肪的作用，飯後來一杯苦瓜汁還能促進腸道排出體內的廢物。由於它的味道較苦，所以大部分人會不選擇它。

5、豆腐

豆腐有“植物肉”的稱號，因為它的營養成分跟口感絲毫不輸於肉類。對於正在減脂期的人來說，豆腐不僅能補充需要的營養外，還能讓脂肪一降再降。
除了這5種，其實還有很多食物，比如芹菜、冬瓜、花椰菜等都可以是減脂人的優選食材，選對食材比你瞎吃要有效得多。

海帶

海帶不含膽固醇，富含纖維和Ω3脂肪酸。經常吃海帶可以美容養顏，它能通過清理腸道來改善皮膚脂肪含量，使肌膚更嫩滑細嫩，促進皮膚排汗排毒，還使皮膚白嫩光滑。

山楂

山楂含有解脂酶，吃太多肉類或山楂含有解脂酶，吃太多肉類或油膩食物而消化不良時，可用山楂來化食積，它的果膠含量居水果之冠，在腸道裡可以吸附不好的細菌、毒素，並把它們排出體外，排出毒素又瘦身。

檸檬水

檸檬片泡茶泡水可以幫助排除體內垃圾，減少毒素，鞏固瘦身效果。添加蜂蜜，口感更好，對減肥有極佳的效果。檸檬水喝起來酸酸的，很有滋味，蜂蜜加上檸檬配比的剛剛好，堅持使用完美身材就會浮現出來，讓你變小肚妖精。