胸部保養得妥當，遠離乳腺疾病不在話下，
乳腺三部曲 「一摸二按三穿好」，有效自查，
按摩預防乳腺疾病，穿出健康美胸。

1「一摸」

沐浴時進行乳房自查，防患於未然 沐浴時身體放鬆，
水流又減小了手指與乳房皮膚間的摩擦，
這時候做個乳房自查再適合不過了。
以雙手由外而內細細的感受胸部皮膚以下的變化，
尤其注意有無腫塊或明顯痛感。

2「二按」

經常進行 乳房按摩，有效預防乳腺疾病
學習一套基本的胸部按摩法，可經常在家自己進行乳房按摩：
在乳房周圍旋轉按摩，順時針、逆時針方向，直到乳房皮膚微紅發熱為止；

提拉乳頭數次，這樣能刺激整個乳房，
包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，
使乳房得更豐滿，更富有彈性；
最後一隻手托住乳房，另一隻手從下而上輕輕敲打乳房，
不要打疼了哦，時間長短自己把握，次數不要太多。

3「三穿好」

穿對內衣，幫你立即改善胸部曲線
挑選適合自己的內衣主要看兩點：穿著方式和尺寸。

內衣正確的穿著方式：

適合的尺寸會對胸部起到良好的承托作用，
要求下圍不勒，上圍完整包裹整個胸部，
過松或過緊的內衣都會阻礙胸部發育，不利於胸部的健康。