老人更容易受到炎熱天氣環境影響，進而造成頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、四肢無力等中暑的症狀。為此了健康著想，老人們在夏季要及時做好預防中暑的措施才行。那麼老人夏季如何預防中暑呢？哪種人容易中暑呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

 

老人夏季預防中暑的方法

1、及時補水

在早上起床後老年人最好能及時的喝一杯水，此次來補充夜晚消耗的水分，初次之外在平時也要注意及時補水。有些老年人經常是等到口渴的時候才喝水，這個時候血液通暢都比較粘稠，非常容易發生中風、腦梗塞的危險。

專家指出，老年人除了正常的三餐之外，每天應該保持在1500至2000毫升的飲水量。

2、充足睡眠

老年人在夏季一定要養成一個規律的睡眠時間，早睡早起很重要，只有這樣才能保證充足的睡眠。除此之外老年人還可以在中午養成一個午睡的習慣，這有利於消除疲勞同時還能保證睡眠的充足。

3、適度鍛煉

老年人在夏季也不能少了運動，並且運動的時間最好是在清晨六點以後以及傍晚的時候進行，這兩個時間段可以在公園、湖邊等進行一些慢運動、比如散步、慢跑、打太極等運動，適量的運動可以幫助老年人活動四肢同時保持氣血運動順暢。

4、多食瓜果

夏季的飲食要以清淡易消化為主，特別是對一些腸胃功能弱的老年人，水分多、易消化的蔬菜水果是首選。除此之外在夏季老年人還可以適當的吃一些含“辛味”的食物，比如薑、蔥、芫茜、蒜等，以升提陽氣。

5、其他方法

老人防暑預防要盡量減少外出，拉攏窗簾避免陽光直射，早晚打開窗戶保持室內空氣流通、舒適涼爽地方休息替代酷熱環境。電池供電的小電扇隨身攜帶、涼毛巾擦拭身體。同時也可以用毛巾包好冰塊在手腕、面部和脖頸等皮膚暴露處摩擦揉搓。

 

九種人容易中暑

1、孕產婦

女性懷孕或產後體力消耗大，身體虛弱，是中暑的高危人群。

2、老年人

老人的皮膚汗腺逐漸萎縮，且循環系統功能衰退，機體散熱不暢，容易中暑。

3、嬰幼兒

嬰幼兒身體各系統尚未發育完全，體溫調節能力差，皮下脂肪又多，對散熱很不利。

4、心髒病患者

天氣炎熱會加重心髒負荷，尤其是心髒功能不全者，體熱不能及時散發，很容易中暑。

 

5、正在服藥的人

服用抗過敏藥、抗膽堿藥、安眠藥等的人會血管收縮，使體溫調節中樞發生障礙。

6、室外高溫環境中工作的人

建築工人、交巡警等在室外高溫環境中工作的人。

7、糖尿病患者

糖友的身體對溫度的變化反應遲鈍，盡管熱量已經積聚在體內，但自覺症狀出現得較晚，因此容易中暑。

8、感染性疾病患者

感染會產生內源性致熱原，機體還會釋放使血管收縮的物質，不利於散熱而致中暑。

9、營養不良的人

營養素缺乏會使得血壓下降，反射性地引起血管收縮。患者易腹瀉，導致脫水和電解質紊亂，很容易中暑。