抽菸是很多人的習慣，但是我們也都知道抽菸對身體健康是沒有好處的，可是有菸癮的人還是占大多數，所以要想戒菸是很困難的一件事，但是有一些食療方法對戒菸的效果還是非常好的。下面就一起來看看有哪些食療方法對戒菸有效吧。

以下幾個時間段最好不要吸菸：

清晨一支煙

早上醒來抽上支煙，是不少菸民的習慣，可研究發現，這對健康的傷害極大。美國一所醫學院近期發布的一項研究顯示，醒來不久就抽菸會加大患肺癌和頭頸部癌症的風險。

飯後一支煙

研究表明，人們在進食後立即吸菸也讓健康倍受損害。飯後人體熱量大增，血液迴圈增強，這時吸菸會抑制分泌，妨礙食物消化，同時還會使胃腸功能紊亂。

喝酒時吸菸

喝酒時不要抽菸，喝酒同時吸菸，雙管齊下，對身體的危害具有協同作用，兩者都能令對方的毒性增強。煙中的致癌物質被人體吸入口腔、鼻、咽喉、氣管與肺之後，以煙焦油形式沉積在上述器官的表面，當喝酒伴隨吸菸時，粘附在口腔、咽喉上的煙焦油則會隨酒下肚，煙氣中的菸鹼、焦油溶於酒精中，而且能很迅速地被吸收到血液裡，擴散到身體內。

喝酒時吸菸，在血液中菸鹼的含量比單純吸菸更高，危害更大。此外，菸草毒還具有影響肝臟不能及時地促使酒精在身體內代謝的功效，從而造成酒精中毒。所以，喝酒時忌吸菸。　

熬夜時吸菸

熬夜時，腎上腺素的分泌明顯增加，此時吸菸會危害心血管，使血壓升高、心率增快。

經常抽菸的人，煙後喝點它，三十年肺毒去光光，讓香菸危害降一降

蜂蜜柚子茶

柚子富含維生素C，能夠提升免疫力;還有清熱去火、止咳化痰的功效。用柚子加蜂蜜製成飲品，更是很好的保健品。蜂蜜含有多種維生素和無機鹽，並有補中潤燥，潤肺補虛的作用。用鹽水洗淨柚子，再用溫水泡5分鐘，削下果皮，切成細絲。

剝出果肉，去皮除籽，用攪拌機打成泥狀。把柚子皮和果肉泥入鍋，加1小碗水和冰糖，小火熬半小時至黏稠，柚皮略透明即可。然後大火收汁，離火冷卻。溫熱(50℃以下)時加蜂蜜拌勻。裝入容器中密封，放置10天左右就可以吃了。

吸菸的人群常容易出現陰液不足、肺燥等問題。另外，呼吸道長期受到菸草的危害，其抵抗力也會下降，容易被疾病入侵。西洋參具有滋陰益氣和生津止渴的功效，還能促進血液活力、補肺降火和養胃生津，非常適合菸民飲用。　

羅漢果的果實營養價值很高，果實味甘性涼、有潤肺、清熱、消暑、生津、止咳之功效，可治療肥胖病、糖尿病、支氣管炎、扁桃體炎、咽喉炎、急性胃炎、哮喘等。　

菊花陳皮茶

長期吸菸還對胃會造成傷害，引起胃酸分泌增加，誘發胃炎、胃潰瘍、反流性食管炎等疾病。此時通過飲用陳皮菊花茶不僅可以養胃，還能調理菸草燃燒引起的咳嗽、胃火、鼻腔灼熱等問題。此時通過飲用陳皮菊花茶不僅可以養胃，還能調理菸草燃燒引起的咳嗽

首先，陳皮菊花茶具有清理腸胃、下氣、消食等作用，適合慢性胃炎患者。其次，菊花具有清熱去火、解毒的功效，對於口幹、上火、咽喉、肺燥、視力模糊等具有很好的調理作用。

另外，陳皮中也還含有揮發性的油脂，對氣管有微弱的擴張作用。而陳皮和菊花都具有一定的抗炎作用。