很多人由於工作、生活上的雙重壓力，經常會感覺身體不適，比如說出現偏頭痛、昏昏欲睡、腰酸背痛等身體亞健康症狀。特別是偏頭痛，反複發作又折磨人！如何緩解偏頭痛？快來看看正確的做法！

偏頭痛的症狀

偏頭痛是一種高發性的頭痛，臨床表現主要為額顳部（指額頭和太陽穴）搏動性疼痛，逐漸加重、反複發作，伴有惡心、嘔吐、出汗、全身不適、頭皮觸痛等症狀。

 

導致偏頭痛的原因有幾種：

1、飲食不當，某些食物會引起機體內環境的變化，導致偏頭痛。大量攝入含有咖啡因的飲品，如咖啡、可樂等，使得血管擴張而刺激神經引發偏頭痛；長期嗜酒，酒精中的乙醇作用於血管而引起的偏頭痛……

 

2、氣候變化在一定程度上也會誘發偏頭痛。如濕熱易使人情緒波動、煩躁、食欲減退，導致氣血運行障礙，而引發偏頭痛；風寒易損傷人體陽氣，引起經脈閉阻，而引發偏頭痛。

 

3、精神心理壓力大，過度勞累、月經等也可誘發偏頭痛。快節奏的社會環境、生活工作上的壓力，往往使人大腦神經緊張、情緒低落，從而導致偏頭痛的發生。

偏頭痛的緩解方法

1、梳摩痛點

將雙手的十個指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進行輕度的快速按摩，每次梳摩多個來回，每天早、中、晚飯前各做1次。

2、揉太陽穴

每天清晨醒來後和晚上臨睡以前，用雙手中指按太陽穴轉圈揉動，先順揉7～8圈，再倒揉7～8圈，這樣反複幾次，連續數日，偏頭痛可以大為減輕。

 

3、吃富含鎂的食物

偏頭痛患者應經常吃些含鎂元素比較豐富的食物，如核桃、花生、大豆、海帶、橘子、杏仁、雜糧和各種綠葉蔬菜等。

4、小睡片刻

小睡片刻可緩解偏頭痛，但要避免睡太久。但若你沒有頭痛時，則最好不要睡。

5、冷敷與熱敷

當頭痛發作時你可以用熱敷或冷敷袋覆蓋額頭，並按摩太陽穴的血管以減輕頭痛。