冬季天冷路滑，是老年人跌倒的高發期。跌倒是我國傷害死亡的第四位原因，更是65歲以上老年人傷害死亡的首位原因。老年人日常生活中預防跌倒，尤其要注意幾個時間點
走路時：冬季天冷，路面被凍得很硬，遇到霧天、雨雪天氣，路面又會變得溼滑。老年人自身靈活性變差，外出穿得又多，帽子、口罩會影響視線。這些外因和內因都會增加摔倒的風險。所以老年人在冬季外出時，雙手不能插在口袋裡。雙手在外面可以保持平衡,萬一跌倒可以用手撐著,不容易把腿跌壞。畢竟上肢的外傷比下肢的外傷好處理。走路時身體略向前傾,如滑雪狀。降低身體重心。兩腳分開,與肩同寬。這樣的姿勢底盤大,重心穩。走路步幅宜小,邁大步走路容易跌倒。最好穿防滑鞋或旅遊鞋,小步緩慢行走。不要邊走路邊看手機。忽視了路面情況,遇到冰面不能及時躲避。老年人特別是骨質疏鬆者,儘量在雪天減少外出,在陽光充足的時候出門,少擠公交車避免跌倒。

起夜時：很多老年人都有夜尿頻多的情況，而不少老年人骨折甚至死亡都是起夜時摔倒造成的。老年人最好在床頭放一盞檯燈，並把要披的衣服放在隨手可拿的地方。醒來後先在床上躺一會兒，不要急著坐起，然後慢慢把雙腿放到地上，再慢慢站起來。由臥室通往衛生間的通道上不要擺放雜物，衛生間應有防滑墊、馬桶旁可安裝扶手。當然，起夜時最好叫醒老伴兒或其他家人，以免發生意外無法及時發現。

洗澡時：冬季洗澡時，浴室很快就會被熱蒸汽籠罩，室溫迅速上升，地面變得溼滑，再加上老年人平衡力差、視力較弱，如果再有心臟病、高血壓等，就更容易摔倒。老年人洗澡時間不宜太長，15分鐘至20分鐘為宜，可以坐在防滑凳上洗，能防滑倒還節省體力。

摔倒時，如何保護自己？
一般老人滑倒,最容易受傷引起三種骨折:橈骨遠端骨折(手腕處)、胸腰椎壓縮性骨折(腰部)、髖關節周圍骨折(胯部),最嚴重的是最後一種。摔倒時,及時用雙肘撐地,以減輕後背、後腦勺撞向地面的衝擊力。

不慎摔倒後，該怎麼處理？
如果不慎摔倒,切不可亂揉亂動,以免加重傷情,患者發現上肢不能活動時,要及時到正規醫院就醫;下肢不能活動,要及時撥打120急救電話,及時告知家屬。
（中聯部社群衛生站 雒麗華）