女人過了過了30歲以後，皮膚的顏色開始逐漸變差，遠遠不如20歲的時候了。這時候如何保養身體是非常重要的，千萬不要讓自己成為黃臉婆，那麼超過30歲的女人，在飲食方面我們如何吃呢？如何吃才可以讓自己吃出健康，吃出美麗呢？看看下面介紹的一些吃法吧。

每天一斤菜，主食“白加黑”
天然綠葉蔬菜中富含維生素E、番茄紅素、類黃酮等多種抗氧化物，對保持皮膚的青春極為重要，而且具有預防癌症和預防心血管疾病的保健作用。

深綠色的葉菜每天最好食用200克左右。此外，也常吃其他含胡蘿蔔素、番茄紅素、多酚類的蔬菜和水果。在調配主食的時候，用深色的原料和白米混合煮粥或煮飯，比如紫米、黑芝麻、紅皮花生、黑豆、紅豆等，它們不僅富含維生素E，還有相當多的多酚類保健成分。

二、腎經裡面藏了一種“熟地”——太溪穴！

《九針十二原》雲：“腎也，其原出於太溪穴…”
太溪穴為腎經原穴，即腎經原氣經過並留止的地方，腎氣會在這裡停留，所以十分適合養陰填精。

中醫藥材裡的熟地，眾所周知，同樣有補腎滋陰的效果，二者不謀而合，太溪穴就是人體腎經上的熟地，腎陰不足，陰虛火旺，及腎陽虧虛者，都適合灸太溪。
另外每日17～19點，是腎經的流注時間，此時按揉太溪穴也很有益處，按揉的力度，除了要有酸脹感之外，最好有麻麻的感覺。

三、肝經裡面就有“白芍，川芎”——它就是太沖！

白芍乃中醫傳統名藥，據說是神醫華佗為華夫人調理時發現其功效的，自古以來被譽為“花相”、“花中皇后”。《唐本草》說它“益女子血”，現代中醫認為它能夠養血柔肝，對月經不調有著很好的療效。

相傳是藥王孫思邈雲遊四川青城山，採集藥材時，看見有受傷鳥獸使用食用此藥復原，於是發現了川芎活血祛瘀、行氣開鬱、祛風止痛的作用，現代中醫也證明川芎可以影響內分泌系統，減輕乳房不適、心情焦慮及沮喪等經前症狀。

但是，肝經有一穴，既養肝陰，也助藏血，養肝柔肝，最是適合女子，這個穴位就是太沖。它是肝經原穴，專業調理月經不調、頭痛、目赤、小兒驚風、腹脹、遺尿等一系列疾病，按壓或艾灸太沖，人體等於同時吸收了白芍川芎兩味中藥的能量！

四、脾胃經裡面有“當歸”——它們就是血海，足三裡！

血海是足太陰穴位，意為人之心血彙聚的海洋。血海穴在脾經上，善於運化脾血，活血化瘀、引血歸經、補血養血。女性經常有月經不調，痛經，閉經者，找血海鐵定沒錯的。

至於足三裡，鼎鼎有名，是壯人身心的明星穴位，也是艾灸裡面運用最多的穴位之一。更是人體兩大臟腑，脾胃作為後天之本，氣血生化之源的穴位代表，傳統中醫認為常灸足三裡可延緩衰老，使人長壽。

毫無疑問，把這兩個穴位放在一起按壓或艾灸，完全可以取代當歸本身的藥效，而將太溪、太沖、血海、足三裡，四穴配合按壓或艾灸，就等於一碗熱騰騰的四物湯，等於綠色美容，養身養顏指日可俟！
說到底，不論四物湯還是四個穴位，調理原理均在於補氣養血，行氣活血。只因氣血是人之根本，更是女人的根本，女人只有氣血充盈，健康容貌才得以保存。

所謂“氣血沖和，萬病不生”，血虛，血瘀，面色泛黃，黑眼圈，經期易遇到問題的女性，可按壓或灸文中四穴，配合飲四物湯，藥到灸到，氣血可調！
艾灸方法：木艾灸盒或者懸灸，每穴20分鐘，可以1天灸完，一周休息1-2天。具體以自身感覺為准，覺得舒服、灸後沒有異常反應，可適當延長時間，循序漸進，以不上火為判斷依據！