熬夜的人應該多吃選擇清淡可口營養豐富的的食物，對熬夜時的健康有幫助，要吃些令人長精神、生精力，利於面板保養、滋潤的水果，那麼熬夜的人應該吃什麼水果呢。

水果1號：柳丁

柳丁幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免面板受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使面板白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便祕，而柳丁中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排洩，防止動脈硬化。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕或者肥胖，面板變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使面板變得細膩。

水果3號：楊桃

含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保溼的作用，對改善乾性或油性面板組織都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說，是有益面板的好水果。

水果4號：葡萄

被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

水果5號：香蕉

香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

除了保護面板以外，熬夜還很傷身體，尤其是會發胖，使身材變形。所以，給大家推薦幾款適合做夜宵的食物，能飽肚還不發胖哦！

1.優酪乳

低脂原味優酪乳含有的蛋白質和脂肪，有助於延長飽腹感，大部分的優酪乳都含糖，建議選擇原味優酪乳，並加點新鮮水果。

2.麥片

適合當宵夜的食物即食麥片含有全粒穀物和B族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的型別。食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助於睡眠。