在生活節奏快，工作強度高、壓力大的當下，
各種健康問題開始困擾著現在的人。
在各種健康問題中，睡眠問題尤為突出。
睡眠時間不足、睡眠品質低下、
長期失眠的都大有人在。

還有一部分人是經常在半夜三四點醒來的，
長期失眠可能和一些疾病有關係，
那麼經常半夜三四點醒來又是什麼導致的呢。
很多中老年人或睡眠較差的青年人都有過這種體驗：
每晚11點之前入睡，淩晨卻定時醒來，
比如一到淩晨1點多鐘就醒，或一到淩晨3點多鐘就醒。

遇到這種情況，有時翻個身又睡著了；
可有時翻來覆去，折騰好久，
天快亮了方才睡著，這樣的情況對健康很不利。
這是什麼原因造成的呢？

中醫認為，
人體臟腑與十二個時辰相對應。
在相對應的時辰里，
本臟腑的氣血最旺盛、功能最強，
如果臟腑有異常，
就會出現難莫名清醒且以入眠的情形。
因此，這種情況可以通過疏通相應經絡來解決。

淩晨3—5點鐘醒，應該疏通肺經

連續三天以上出現淩晨3—5點鐘定時醒來，
預示著肺經循行不暢。
建議大家每天敲揉肺經的孔最穴、點揉魚際穴，
在痛點處每次操作5—10分鐘。
經過一段時間的反覆按摩後，
穴位處的痛感會減輕，
您也會發現自己夜間驚醒的症狀有減輕。

穴位圖如下

敲打手勢如下

敲肺經時，拳握緊、用小指掌指關節敲 。
疏通肺經動態圖

1、掌心向上，前臂放鬆平舉，
另一手握空拳輕敲肺經巡行處。

2、輕敲3－5遍後（前臂一定要放平），
多數肺臟功能有異恙的人在「孔最穴」會有明顯痛點。
此時，可對痛點可採用按揉或點揉的方法進行疏理。

3、點揉「魚際穴」
說明：「魚際穴」在靠近大拇指的兩骨中間位置，
按揉時，拇指要靠向第一掌骨發力，
肺有疾時此處也會痛感明顯，
可是有人開始時痛感不重，
當把「孔最穴」疏通之後，感覺才會出現。

淩晨1—3點鐘醒，疏通肝經

中醫認為：
淩晨1—3點鐘莫名醒來，
多由肝火旺盛所致。
常有煩躁、易怒或氣鬱等症狀，
如果工作壓力大，在氣血流注到肝經的時間段，
火上澆油，自然把人喚醒。

此時敲揉、點揉肝經的陰包穴、太沖穴，
會痛不可摸，在痛點處敲、揉5—10分鐘，
3、5天痛感消失，可一覺睡到天亮。

穴位圖如下

疏通肝經

1、輕敲3－5遍後，
在大腿內側的「陰包穴」會有強烈痛點，可進行點揉。

2、「太沖穴」在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中，
用食指向腳踝方向勾住此處然後點揉，如果有痛點需要疏理。

3、雙腳著地，一手握空拳輕敲大腿內側。

說明：
在痛點處敲揉、點按後可能有出痧、紅腫的情況，
此為正常，再次疏理時手法輕些即可，
一周左右痧、紅腫可消失。