根據國外網站《Steptohealth》的報導，空腹喝水這個習慣深植於日本文化中。雖然基因的影響是更為強烈的，但一些人認為這種習慣有助於他們維持身材、保持健康。

空腹喝水究竟有什麼益處？就讓我們來了解一下吧！

1.促進毒素釋放

水能刺激腸道蠕動。夜間是人體進行自我修復、排出毒素的重要時刻，經過一夜後，在早上空腹時喝水可以幫助身體擺脫有害毒素，使其更加健康。
此外喝水也可以增加肌肉細胞和血細胞的產生，幫助身體擺脫毒素。

2.改善新陳代謝

多喝水可以使新陳代謝至少增加24％。如果加上較嚴格的飲食控製的話，代謝率將會更高。有了這個習慣，身體能快速地吸收營養，避免形成脂肪堆積在體內。

3.健康的減肥方式

空腹時喝水有助於清除體內毒素、改善消化係統的運作，也可以讓人感到飽足，避免攝取其他不必要的熱量。

4.減緩消化不良

消化不良往往和胃酸有關。
如果您經常消化不良，建議您在早晨空腹時喝水，這能幫助喚醒身體並改善消化問題。

5.改善皮膚狀況

脫水是皺紋和毛孔粗大的主要原因。因此，保持體內水分充足有助於改善這些問題。
早上空腹喝兩杯水可增加皮膚的血液流動，使皮膚充滿光澤。

6.增進頭髮健康、提升光澤和柔軟度

除了影響皮膚，脫水也對頭髮的生長有重大影響。
水佔了頭髮總重量的四分之一。如果水分不足的話，頭髮會變細，變得脆弱。為了頭髮的健康，建議您平時就養成空腹喝水的好習慣。

7.預防腎結石和膀胱感染

空腹時喝水對於膀胱和腎臟的健康非常重要。
喝水是預防腎結石最簡單的方法，而且這麼做也能夠保護身體免於毒素累積引起的各種感染，例如膀胱炎。

8.強化免疫係統

喝水有助於平衡淋巴係統、強化免疫力，可有效減少罹患各種疾病的機率。

空腹時怎麼喝水最好？
每天起床時喝三到四杯水，不需先刷牙或吃東西。等待45分鐘後，再開始吃早餐。
每餐飯前30分鐘喝杯水，飯後兩小時內則避免飲水。
實行時，建議先從身體可以接受的水量開始。

之後逐漸增加飲水量，直到一次能喝4杯水為止。