大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「神經科醫生：失眠3大幹預療法，還你健康好睡眠！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
失眠是一種常見症狀，正常人可以偶爾發生，持續性出現失眠症狀大多是疾病的表現。引起失眠的原因頗多, 常影響臨床治療效果。 因此，準確找到失眠的原因並採取相應的干預措施，成為治療失眠的關鍵。
根據病程分為：
①急性失眠：病程小於4周；
②亞急性失眠：病程大於4周，小於6個月；
③慢性失眠：病程大於 6 個月。
介紹三種對所有失眠患者有效的干預療法：
1、生活方式干預療法
不當的生活方式包括：環境因素（如噪音、光線、異味、臥具不適、溫度不適、蚊蟲侵擾等）、飲食不當（如睡前過飽、飲茶、過量咖啡因攝入等）、經常熬夜、睡前玩手機等，都可引起失眠。對此，只要找到原因並解決，失眠大部分都可自愈。
點評：生活方式干預法適合所有的失眠患者，但對慢性失眠不一定有效。
2、心理療法
持續的壓力、敏感多疑的性格以及各種異常的情緒狀態都有可能會影響到睡眠質量。對於這部分人，即使接受了藥物治療，如果精神壓力不能消除，睡眠問題依舊不能改善。對此，可採用心理療法，通過解釋、指導，使患者瞭解有關睡眠的基本知識，配合放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。
點評：心理療法對患者領悟能力要求極高，且需要持之以恆，治癒率低，且複發率高。
3、食療
多食用富含多糖、鈣、鎂、B族維生素、色氨酸等微量元素的食物，可以起到助眠的作用，比如：豆類品、堅果類、藥食同源的芝寧多糖、桂圓等，藥食同源的芝寧多糖、桂圓等能發揮比較大的作用，調節神經內分泌紊亂，對神經中樞起到鎮定作用，避免交感神經興奮，穩態調節身體對外的抵抗力。比食物攝取要效果好很多。
結語：害怕和躲避，不是治療失眠的辦法，如果自己遇到了失眠，不要逃避，要出來找出原因和解決的辦法，這樣才可以徹底的解決問題。希望上面的介紹，可以幫助到患有失眠的您。