天氣乾燥，需及時補水。礦泉水、純淨水、蒸餾水、蘇打水……喝哪個好呢？

礦泉水/礦物質水 補礦物質？難為它了

礦泉水中有一定量的礦物質和微量元素。
天然礦泉水，是在特定地質下形成的、天然無汙染的地下礦水，它有益物質多，屬於稀缺資源，價格比較高。礦物質水，是在純淨水基礎上，人工新增礦物質的水。而礦物質水的新增種類比較混亂，目前礦物質水仍沒有國家標準。

一些商家強調，這類水能夠補充礦物質，這有點難為它了。
比如，你每天灌了8杯礦泉水，喝進去的鈣大概只佔每日鈣推薦攝入量的 1%，還不如喝一口牛奶的鈣多呢。
所以，如果你不缺鈣，喝礦泉水不會讓你攝入過量；如果你缺，只靠喝礦泉水也補不回來。

純淨水 經常喝也沒問題 純淨水，去除了絕大多數雜質的水，不含對人體有害的物質，但也不含對身體有益的物質。
正因如此，出現了諸如“喝純淨水有害健康”“喝純淨水會流失營養”“喝純淨水會缺鈣”的說法。

我們喝水是為了補充水分，並不是為了補充營養，那麼喝純淨水怎麼會流失營養呢？所以，經常喝純淨水，對身體不會有影響。

蒸餾水 相當於熱水壺蓋上的水 蒸餾水，就跟熱水壺蓋子上的水一樣，通過多次的蒸餾還可以提高水的純度，消除水中的大部分雜質，呈現出一份純正的H2O。
它的作用也很純粹，就是補水。

蘇打水 適合胃酸過多的人 蘇打水，就是小蘇打（碳酸氫鈉）的水溶液，屬於弱鹼性水。
有人堅信鹼性水能改變酸性體質，這個說法早就被央視3·15晚會打假了。酸鹼體質本就是偽科學，通過食物和喝水這些外界因素，是不會改變身體pH值的。

反而因為蘇打水是弱鹼性以及含有一定量的鈉鹽，對於胃酸過少的胃炎病人、高血壓和腎病的人來說，不太適合。若是胃酸過多的人，可以喝一些以中和胃酸。

直飲水 定期清洗飲水機，才有好水 直飲水，拿個杯子開啟水龍頭可以直接喝，而它質量好不好，取決於你買的是什麼水，只要是合格的產品，都是安全的。
直飲水最大的問題是，管道的維護和飲水機的清洗。沒有定期清洗的飲水機無疑就是個細菌培養皿，這樣的話，還不如裝杯自來水再燒開來得快。

白開水 最經濟實惠 白開水是最新版膳食指南推薦飲用的“官方認可”水，最經濟實惠。
自來水燒開了不僅能殺死有害微生物，去除水中可揮發性化學物質，同時還能把過多的礦物質沉澱下來。

自來水的質量問題也不用擔心，國家嚴格的飲用水檢測標準會幫你把關。
與其在家裡安裝一臺高價的淨水機，還不如直接燒開水經濟安全。
其實，只要是符合國家標準的水，都可以安全放心飲用。要知道，喝水的目的只是為了補充水分，不是為了補充營養，也不存在喝哪種水更好的問題，愛怎麼喝就怎麼喝。