石榴是日常生活中常見的一種水果，其紅寶石般的色澤和清甜的口感備受人們喜愛。除此之外，石榴還富含多種營養元素，食用石榴對人體也大有裨益。那麼，石榴究竟有哪些營養價值？怎樣才能挑選到新鮮、飽滿的石榴呢？

石榴富含水果糖類、優質蛋白質等，可補充人體的能量和熱量，但不會增加身體負擔。石榴還含有維生素C、B族維生素及鈣、磷、鉀等礦物質，能夠補充人體所缺失的微量元素和營養成分。此外，石榴體內富含各種酸類，包括有機酸、葉酸等，對人體具有保健功效。

此外，石榴汁對人體也有益處。《美國臨床營養》上曾刊登的一項研究表明：每天飲用57~85克石榴汁（國外研究中的石榴汁多是將籽、皮及中隔部分一起榨的汁），連續兩週，可將人體的氧化過程減緩40%，並減少已沉積的氧化膽固醇。

石榴雖然有豐富的營養價值，但不少人認為石榴吃起來頗為“費勁”。其實，只要找到方法，石榴吃起來還是很簡單的。可先從石榴頂部用刀劃破皮，切出一個“蓋”，然後再沿石榴稜分別切一刀，就可以掰成一瓣一瓣的石榴，吃起來就方便很多。

那麼，怎樣才能挑到成熟、新鮮的石榴呢？可從以下幾個方面考慮：
1.要選方的石榴，不要選圓的。外形方些、有稜有角的石榴更好，有稜說明石榴已成熟，籽粒飽滿，吃起來更甜。如果石榴很圓，捏起來很硬，則說明還沒成熟。

2.要選開口的石榴，不要選閉口的。購買石榴時，應注意觀察石榴底部的裂口，成熟石榴的裂口會呈現出一朵“菊花”狀。
3.要選飽滿的石榴，不要選鬆弛的。表皮光亮、皮肉緊繃的是新鮮石榴。

此外，挑選石榴時還可觀察石榴的表皮和枝葉。甜石榴皮色粗糙，葉片短寬；酸石榴大多皮色光亮，葉片狹長。此外，表皮無劃傷、帶枝葉的石榴比較新鮮。