睡覺時，有這6種特徵的人，說明註定長壽！看你符合嗎？

睡覺是我們人人每天都會做的事情，一天24小時，我們有幾乎三分之一的時間在睡眠中度過。睡眠不僅是我們勞累一天的休息，同時對我們的健康也是至關重要的。

 

良好的睡眠是我們身體健康的表現，睡眠質量出現問題，也會影響人們的健康。相關研究顯示，睡眠質量較差的人群，會出現疲倦昏沉、阻喪易怒、學習力低落、判斷力失常、反應力遲鈍、注意力不集中等問題。

嚴重的睡眠不足，可能導致免疫力下降、新學年基本、抑鬱等等嚴重的疾病。因此，可以這麼說，健康的睡眠，是長壽的基礎和保障。今天小編就來和大家聊聊，睡眠與健康長壽的關係。

【睡眠與健康的關係】

 

我國著名的中醫養生著作《養生三要》中說到睡眠的重要性：「安寢乃人生最樂。古人有言:不覓仙方覓睡方……睡足而起,神清氣爽,真不啻無際真人」。

可見睡眠與人們的精神狀態、健康的重要關係。中醫一直都將睡眠視為長壽的重要因素和基礎，認為：「眠食二者為養生之要務」,「能眠者,能食,能長生」。

 

現代醫學研究證實，健康的睡眠有助於提高人類機體的免疫能力，預防疾病的發生，人體的內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等也能得到休整，好的睡眠就是人體健康的「天然補藥」。

如果人們長期出現睡眠質量差，睡眠時間少的問題，那麼人們的大腦機能將會嚴重受到影響，會引發精神衰弱等疾病，同時也會誘發其他嚴重的疾病。因此，良好的睡眠對人們的健康來說，是無比重要的。

【睡覺時的6個特徵，說明身體超健康】

人如果身體出現疾病，那麼疾病就會表現出來。同樣，如果我們的身體健康，同樣我們的行為和表現，也可以反應出來。下面我們來看看，如何從睡眠判斷身體是否健康。

 

1、睡眠時間7~9小時

良好的睡眠，最重要的就是睡眠時間。如果長期睡眠時間短，不僅會影響健康，也會影響人們的精神狀態。成人需要7~9小時，老年人需要6~8小時，大於80歲的老年人需要9~10小時。對照看看，你每天睡夠時間了嗎？

 

2、入睡時間：半小時

身體健康，睡眠好的人，上床之後都會很快進入睡眠狀態。但是身體有疾病，或者是睡眠健康出現問題的朋友，會出現輾轉反側，不能入睡的情況。健康的入睡時間為：半小時以內。如果超過這個時間，依然很難入睡，那麼就需要重視你的睡眠健康問題了，但也有可能是身體疾病造成，需要排查。

 

3、一夜睡眠充實

健康的睡眠狀態是，睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態。睡眠質量差，每晚起夜好幾次，睡眠質量差，晚上夢多， 雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時間，卻非常短，這也是身體不健康的表現。

 

4、睡醒狀態

健康的睡醒狀態為，精神充足，神清氣爽，有充分休息之後的快感。不健康的睡眠狀態是：醒後感覺渾身疲勞，渾身沒勁兒，沒有精神。

 

5  、不打鼾

睡覺打鼾，也是影響睡眠質量的因素之一。白天太過疲勞，晚上可能出現打鼾的現象。但是每晚睡覺都打鼾，則可能是身體疾病的反映，例如呼吸道疾病。同時，長期打鼾可能會導致大腦缺氧、低血壓，從而引起高血壓和心腦血管疾病。

【如何保持良好的睡眠】

 

1、室內環境：睡眠時，應保持柔和的光線，最好是暗色，有助於睡眠。室內環境也應保持安靜舒適。

2、保持室內空氣流通：睡眠時，應保持室內的空氣流通，密閉的環境，會導致多夢、睡眠質量差。

3、睡前飲食：睡前，不應食用大量食品，否則會導致肚子脹，難以入睡。同時在食物的選擇上，也應選擇，易消化、清淡的食品。咖啡、茶最好也不要在睡前食用。

4、不宜多思：睡眠質量不好的朋友，在睡前可以適當的靜坐，使身心放鬆，驅除雜念。

5、睡覺姿勢：睡覺的姿勢，最好是右側屈膝而臥，這種姿勢會使全身放鬆，護心保肝，促進呼吸通暢。

6、不宜睡中忍便、憋尿：忍便對人體有害，也影響睡眠。睡前應排空大小便，減少糞便的刺激，有預防疾病延年益壽的作用