如果有一種顏色
對保護視力有好處
你會選哪種？
可能大部分人都會脫口而出

綠！色！

回憶一下就會發現
從小到大
我們身邊的人
就是這樣告訴我們的

在學校里
老師會跟你說
看書、寫作業時間長了
眼睛累了
可以看一下綠色的東西
能保護視力

等到工作了
辦公室里的同事也會說
多看看綠色對眼睛好
把屏保也換成綠色的
電腦對眼睛的傷害就更小了

在潛移默化中
我們把
綠色和保護視力聯繫在一起
眼睛酸脹
盯著電腦時間太長
就會看一看綠色的植物
好像這樣就能把眼睛的損傷找回來

但事實上
綠色和保護視力
可能真的沒什麼關係

一、
眼睛為什麼會疲勞？
人為什麼能看見東西？

這要從眼球的成像原理說起
說的簡單一點就是
光線會透過眼睛的角膜
通過瞳孔
經過晶狀體的折射
最終落在視網膜上
形成一個倒立的影像

視網膜上的細胞
在獲取圖像信息後
會通過視覺神經
將信息傳給大腦
這樣就形成了視覺

看清楚遠近不同的物體
就需要眼球中的睫狀肌
看遠處時
睫狀肌會鬆弛
看近處
睫狀肌就會收縮
從而保證物體成像在視網膜上
和照相機調整焦距差不多

所以長時間看書
或者一直盯著電腦螢幕
就相當於讓眼球的睫狀肌
一直處於收縮的緊張狀態
眼睛就容易疲勞

更嚴重的情況是
長時間得不到放鬆的話
睫狀肌就不能回到原來的狀態
這稱之為「睫狀肌痙攣」
睫狀肌痙攣無法調節
意味著眼睛只能看清近距離的東西
不能看清遠處的事物
這也就是
長時間看手機容易近視的原因

二、
綠色≠保護視力

明白了上面的原理
再來看這個問題
就相對來說容易理解了
眼睛長時間看書或者對著電腦
就等於讓睫狀肌
一直處於收縮緊張狀態
就算你把電腦的屏保
換成綠色
睫狀肌還是沒有放鬆
該疲勞還是疲勞
該近視還是近視

但是確實會有這種情況
盯著螢幕久了
停下來看看遠處的綠植
好像感覺眼睛會舒服一點
疲勞也緩解了

有這樣的結果
其實並不是綠色植物的功勞
更多的是眺望遠處
讓睫狀肌鬆弛下來
跟看的什麼顏色
真沒有太大的關係
就算遠處的是個樓房
是大海
效果是差不多的！

三、
看綠色為什麼會更加舒服

很多人會有這樣的感受
看綠色確實
比其他顏色更加舒服
好像對眼睛也沒有那麼刺激
其實綠色作為自然中最常見的顏色
是三原色之一
光波長在520–570nm之間

綠色光
在可見光譜的中心位置
是人眼最敏感的色彩頻率範圍
簡單地說就是
人眼容易捕捉到綠色

而把電腦設置成豆沙綠
會看起來舒服點的說法
很大的可能性是
豆沙綠讓螢幕亮度
變得不那麼刺眼

同時
色彩心理學認為
綠色讓人感到舒適與平靜
所以說
綠色跟人更舒服
更多的是心理因素！

四、
護眼小技巧

設置螢幕亮度
使它不刺眼也不太暗
過亮和過暗對眼睛都是不利的
除了調解電腦的參數
也可以下載專門的軟體
小編自己用的是f.lux
它會根據你所處地方的太陽升起和降落
自動調節螢幕的亮度

調整電腦螢幕的高度、角度
以及桌椅的高度
讓你的坐姿
能保持上身挺直
讓頸部得到比較好的支撐

我們現在用手機的時間
普通比較長
可以開啟手機護眼模式
有些機型也稱為過濾藍光功能
現在大部分手機都有這個功能
有些還支持定時開啟和關閉
使用起來很方便

它是通過軟體增加螢幕黃色調
減少螢幕藍光對眼睛的刺激
同時其黃光對眼睛的刺激也相對溫和
所以手機的護眼模式
確實能一定程度上緩解用眼疲勞

但是目前還沒有技術
能徹底屏蔽藍光
軟體僅能屏蔽掉部分的藍光
以為有了手機護眼模式
天天晚上熬夜看手機
你的眼睛也會受不了
最重要的是勞逸結合
使用一段時間的電腦或者手機
最好站起來眺望遠方
記住看遠方比看綠色更管用！
讓眼睛得到放鬆