古人發現，通過跪膝引血下行，能有效緩解上實下虛（包括：腿軟、下肢寒、下肢沉重、酸軟乏力）、由肝陽上亢或下焦經絡不通導致的頭痛、腹脹、失眠症狀。

按：一男子16年來被罰跪搓衣板數千次後竟“上癮”了——就連搬家也不捨得扔那已經磨得日益光滑的搓衣板，有時小腿痠痛還故意惹太太生氣，這樣跪完之後整個腳都舒服多了。此話不無道理，因為“跪膝養生”源遠流長，至今仍在養生、中醫疾病預防和輔助治療等方面應用甚廣。

跪膝為什麼能養生？

人雙膝跪地時，刺激的是膝蓋內側與外側之間凹進去的地方——也就是犢鼻穴。 跪膝法正是因為刺激膝蓋上的犢鼻穴，使體內的氣血下行，運輸到膝蓋處，膝蓋上的新鮮血液多了，自然就可以潤滑“生鏽”了的膝關節，減少膝關節的磨損或因為氣血不足而產生的酸脹乏力。

古人發現，通過跪膝引血下行，能有效緩解上實下虛（包括：腿軟、下肢寒、下肢沉重、酸軟乏力）、由肝陽上亢或下焦經絡不通導致的頭痛、腹脹、失眠症狀。

古時之“坐” 等於今日的“跪”

古時候，中華兒女比現在有更多席地而“坐”的機會。文言文中的“正坐”或“踞”，指的就是小腿及地、屁股坐在小腿肚、腰板挺直、微微頷首的姿勢——就像日本人今天居家、在外依然保持的最常用的跪姿。

日本是世界上人口平均預期壽命最長的國家。別說日本人長壽是就因為他們飲食清淡，你看他們的摯愛美食之一（天婦羅）就是把各種能吃的東西裹上面糊拿來炸，連蔬菜、水果也不放過。有人研究過，日本人在家、學校、酒館、食堂經常保持跪著的習慣，也是導致他們長壽的一個十分重要的祕訣。

“正坐”，是引血下行的一個跪法。另外一個跪法，小安尤為喜歡，那就是——膝蓋及地、大小腿呈90度。也就是傳說中的“平跪”。

怎麼“跪”事半功倍？

中醫的任何理療都講究精、氣、神合一。中醫各種治療方法無論是針、灸、砭、太極還是導引，乃至藥，都只有在你身心歸於一處時，方能發揮出最佳的功效來。

章德林在《調息靜坐養生曆史發展及文獻研究》中提到了靜坐卻病的原理是：“靜坐者，正心法也。心正則身修，主正客退，七情六慾，不為之偏，飲食男女，而為之調。如是，五髒六腑各有本能，正氣浩然。六氣外邪，亦何由而襲之哉”。

 

不是說邊看電腦、電視邊跪膝不好，只是這樣體內氣血分兩頭走，就像被“車裂”那樣，你又於心何忍呢？所以，建議日理萬機的朋友，每天洗澡後拿出3~5分鍾（當然，隨著定力的增長可以適當延長習練時間），專心地用膝蓋在床上、墊了厚毛巾或坐墊的地上靜坐片刻，或者專心用膝蓋走走路。

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