有句老話是：男人冷養，女人熱養。源自一些典籍中「體陰寒、性陽燥」之類的說法。

事實上，這里所謂的「熱」和「寒」並不是現代科學中的概念，我們也就無法用循證求實的思路去判斷。不過無論男女，的確有些冷暖溫度的事情需要我們注意。大家看過之後，應該就能明白，這保健，到底是冷點好，還是熱點好。

一、男性，不建議頻繁泡熱水澡

睾丸維持正常生理功能的最佳溫度在 34 ºC～35 ºC，人體會通過陰囊皮膚的鬆弛與收縮，來散熱或保溫，為睾丸提供穩定的合適溫度。

泡澡時，水溫常常會在 40 ºC以上，總是長時間泡熱水澡，對睾丸實在不利。

而充滿高溫水蒸氣的桑拿房，溫度可以達到 70 ºC以上，在這樣的環境中，陰囊調節溫度的作用大大下降，難免會影響到睾丸正常功能。

同樣的道理，不穿過緊不透氣的內褲、牛仔褲等，對保證男性生殖器的健康，也很重要。

二、女性，本身就會比較怕冷

有研究顯示：女性的體表溫度會普遍較男性低一些。而且相比於男性，女性對於溫度的變化更為敏感，這也在一定程度上解釋了女性為什麼更容易手腳發涼。

女性朋友需要特別注意：甲狀腺功能減退、缺鐵性貧血、缺維生素 B12、糖尿病等，也會造成怕涼的情況。此時，最好去醫院，讓醫生檢查明確一下原因，排查身體異常的可能。

但通常來說，女性手腳發涼等，多數都是正常的生理調節變化。喝些熱水，熱水杯捂捂手，做做運動，在沒有靜脈曲張、動脈栓塞的情況下，適當用熱水泡泡腳，都能很快改善。

三、洗澡、洗臉，合適的水溫是多少？

丁香醫生都建議：淋浴時的水溫在三十七八度會比較合適，大概就是自己感覺溫暖自在的那檔溫度。

水溫太涼，洗得不舒服不徹底。有些人已經養成了洗涼水澡的習慣，洗過後，不覺得不適，那也無妨。

水溫太熱，容易燙傷。研究數據提示，持續接觸 44 ºC熱水 6小時左右，會導致燙傷。水溫 49 ºC時，大概 10分鍾就會導致燙傷。

洗臉也是同樣。不同膚質的人，用不同水溫，能達到最好的臉部清潔效果。

1.干性皮膚

用冷水。如果皮膚本身干燥，熱水會把油脂清潔過於徹底，不利於護膚。

2.油性皮膚

用 38～40ºC左右的熱水。比皮表溫度稍高但不會覺得燙，能把混合了灰塵和嗜油細菌的油脂統統洗掉，對皮膚好。

3. 過敏皮膚

用接近體溫的溫水。可以避免對敏感的皮膚再造成刺激。

以上的原則，男女都是適用的。

四、熱飲溫度，不超過 65℃

適宜的進食溫度是 10℃～40℃，超過 65℃的飲品食物，會燙傷粘膜。國際癌症研究機構也已明確警告：飲用 65°C以上的熱飲，有致癌風險！

這不是說熱湯、熱茶、熱咖啡、熱水就都不能喝了，而是希望大家改掉不健康的飲食習慣——喜歡喝熱茶熱湯沒錯，但不要太燙了。

五、能不能喝涼水？

每個人都有自己的喝水習慣，涼水、溫水、稍燙一點的水，願意喝哪種，可以自由選擇，沒有固定的答案。

不少人習慣了喝熱水，很怕喝涼的。但其實我們身體沒有那麼脆弱，喝幾口冰水，還不至於讓不會讓身體的核心溫度降低。而所謂喝涼的會讓體「寒」的說法，只是臆想傳言，並沒有確切證據。

如果覺得喝太冰，身子會不舒服，那就不喝。如果覺得喝點兒涼的，解暑過癮，喝完以後也沒有不舒服，大可放心大膽地喝，不要有顧慮。

六、空調的溫度要適宜

不論男女長幼，如果室內空調開得太低，身體的體溫調節中樞可能會一時適應不過來，導致鼻子不通氣、流鼻涕、頭疼等情況。

丁香醫生的建議是：

空調溫度調到 25 ºC～26℃，不會太涼，且較省電；

定期清洗空調，1年 1次；

合理使用加濕器，讓室內濕度保持在 60%～70%之間；

記得在關空調後，開窗通風。

了解關於冷暖的知識，用合適自己的溫度來保健養生。