大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「用這5個方法試試看，用過後你也許再也不想吸煙了！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
幾乎所有的戒菸者在闡述自己如何戒菸，戒菸效果怎樣時，都面臨著同一個困擾：心癮戒不掉，一言難盡。
其實所謂的“心癮”就是心理作用，它是很模糊的，不是真實存在的，看不見，也摸不著。所以，想要根除心癮，最好的辦法是“打心理戰”，即用信念打敗心魔。想戒菸的人的腦海裡應該都存在著一個戒菸的信念。而這個戒菸信念時強時弱，又容易在日常生活和工作環境中被淡化。
所以，為了戒菸成功必須採取一些行動來強化信念。
① 公開戒菸行動
主動宣布自己的戒菸決定，讓更多的人知道，有助於堅定自己的戒菸信念。
只要你是一個承受壓力能力較強且又“愛面子”的人，你完全能把信守承諾和維護自我形象的心理需求轉化成堅持戒菸的驅動力，即俗話所說的“有壓力，才有動力”。
但如果你是一個承受壓力能力較弱又推崇低調的人，可以試著採取方法②來強化戒菸的信念。
② 多想想戒菸的好處
戒菸之後，每當覺得愉悅、有成就感的時候，就把它們記錄下來，然後多複制幾份，將它們放在最顯眼的地方，無論走在哪裡都能時刻提醒自己的地方。只要煙癮來襲，就翻翻記錄清單，提醒自己從戒菸中已經獲得的益處。另外，如果能將家人和愛人的照片跟寫有戒菸好處的小紙條放在一起的話，給自己提供強大的精神支持，效果會加倍的好。
③ 吃的對，心情好
吸煙衝動的產生與日常飲食也是息息相關的。平時多吃一些全麥麵包、紅薯、糙米、胚芽米等食物，可維護神經系統的穩定，有助於抵抗壓力。
④ 行動轉移法
站在鏡子麵前，用食指和拇指做一個“魔力圈”的手勢，放在自己面前，並告訴自己“我能行”，多做幾次，可增強信心，緩解吸煙衝動。
⑤ 駕馭衝動
駕馭衝動的核心是：去感受自己對抽煙的渴望，而不是去改變或擺脫這種習慣。
因此，你既不需要從衝動上轉移注意力，也不需要寄希望於它自己消失，你只需要好好觀察自己。
具體做法是：
第一步，打開盒子取出香煙時吸一口氣，拿著它、看著它、聞著它，把它放在嘴裡，拿出打火機，湊近香煙，但不能點火。
第二步，保持這個狀態至少一分鐘，去感受自己的身體，去感覺呼吸，體驗吸入和呼出每一口氣的感覺，看看自己當時在想什麼，有什麼樣的衝動，身體有沒有感到不舒服？
第三步，將所有的感受都記錄下來，試著去接受它們，而不是去試圖否定迴避它們。正視這些感受，但不要隨衝動行事。
很多時候，越是刻意地壓抑某種想法其實是非常辛苦的，不僅成功率會比較低，而且壓抑的時間越長反彈的可能性會更大。
所以戒菸時一定要多多尊重自己的感覺，不妨就按照上面的方法去試一試，去做一做，嘗試之後，你會發現自己更加自信了，戒菸也相對輕鬆很多。
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