大家好，我是健康一點靈小編葡萄！今天要來說說關於「睡夠7小時為啥還累！看完就明白了！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

研究表明，成人每天睡夠七個小時就可以得到充足的睡眠，可有不少人卻發現，自己每天睡夠7個小時第二天卻依舊沒有精神。這是為什麼，為啥睡夠7小時為啥還累?

2.頻繁起夜。美國睡眠協會表示，65%的老年人睡不好覺的原因是頻繁起夜。睡著時，人體的尿液呈濃縮狀態，所以人們可以6—8小時不上廁所，但隨著年齡增長，抗利尿的激素會減少，就會頻繁起夜。建議中老年人睡前3小時不要喝水和果汁，不要吃流食;少喝或不喝咖啡、茶;睡前小便。

3.磨牙、說夢話。夜間磨牙症發病率為5%，很多患者自己毫不知覺。它會導致全身緊張，干擾深度睡眠。建議白天不要嚼口香糖，並去看牙醫。

4.腿腳動不停。年齡增長，會使不寧腿綜合徵的發生率增加。患者四肢會在睡眠中動個不停，甚至拳打腳踢，影響深度睡眠質量。建議去醫院接受相關檢查。糖尿病、關節炎、貧血、甲狀腺疾病、腎病，或某些藥物也會導致這種疾病。

5.打鼾。睡眠中，呼吸一旦受到影響，就無法徹底放鬆，使用深度睡眠時間變短，即使睡足，醒來仍覺得累。建議多用鼻子呼吸;用淡鹽水清洗鼻腔;側臥也有幫助。

其實影響睡眠的因素很多，7個小時也只是一個大概的時間，每個人的睡眠時間都是不一樣的，還得按照自己的睡眠習慣來。

看完後是不是覺得葡萄小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤健康一點靈並分享這篇「睡夠7小時為啥還累！看完就明白了！」出去給大家一起看看喔！