很多減肥的人，都會覺得減肥效果不如理想、毫無進展。

其實減肥都要講求方法，以下10個生活習慣，可能正是令你減肥不見成效的原因。

久坐工作期間長:

坐太久會讓你體重增加。試著安排休息、不定時站起來動一動。

喝低糖汽水:

低熱量、的飲料也會讓人體重增加，因此最好的只喝水。

負面心情:

心情憂鬱時，會讓人想大吃來抒解情緒。

沒有吃足夠的量:

新陳代謝減緩易構成容易囤積脂肪的易胖體質。健康體重的理想途徑是均衡飲食。攝取很多蔬菜水果、瘦蛋白和健康脂肪。

 

睡眠不足:

睡眠不足會使血液中瘦蛋白減少，飢餓激素偏高而造成食慾增加。

邊吃飯邊看電視:

人們在分心看節目時會比專心吃飯時吃更多，因為看節目會分散大腦在肢體動作的注意力，不知不覺吃進去太多。

壓力大:

若遇到壓力，身體自然反應會提升能量以應付緊張情緒，能量需求變大，會導致進食慾望增加。

運動後進食:

許多人健身後，感覺肌餓而想藉由攝取高熱量以獲得飽足感。結果導致運動後吃進去的熱量比運動期間消耗的熱量更多。

運動時持續單調動作:

使用多種健身設備強化身體各部位肌肉組織去除脂肪，或改變有氧運動型態，運動減重效果會更好。吃

外食:

在家用餐可以比餐廳一餐少250卡熱量。