多喝水有益身體健康，但你有計算過自己一天喝多少水嗎？這些水又有喝對嗎？
(圖/翻拍自網路)
一天要喝多少水才算夠？
每個人一天最少需喝足1500c.c.左右的水量，至於喝多喝少，可以視「個人體重」、「腎臟狀況」以及「飲食方式」而定。
像是晚餐喝下的蔬菜湯、蔬果汁、蔬菜水果裡頭的水分，也可以列入計算，
但請勿以茶水、牛奶、咖啡等飲料取代白開水，容易加重腎臟的負擔。
(圖/翻拍自網路)
但今天要聊的主題，不光是多喝水這件事，而是要告訴大家如何「喝對水」，其實，「喝水」方式假如正確，是可以救命的！
根據多國研究指出，早上的6-8點，是腦中風、心肌梗塞的好發時刻，原因是因為當睡覺的這段期間，
因缺乏補充水分，人體的血液會變得更加濃稠，血壓自然而然會跟著升高，恐造成血管堵塞。
(圖/翻拍自網路)
而睡前到起床之間喝下的三口「救命水」，可以幫助年長者預防心肌梗塞、腦中風的發生！
(圖/翻拍自網路)
三口「救命水」怎麼喝？
1. 睡前喝150-200毫升的水
2. 半夜起來上廁所時，喝兩到三口水，大約100毫升
3. 起床刷牙洗臉完喝300毫升的水
(圖/翻拍自網路)
學會聰明喝水，就能保住自己寶貴的一命，分享給身邊的家人吧~~~
健康一點靈：