張阿姨退休後很注重養生，每天早晨和傍晚都出門散步，做些簡單的運動。但張阿姨突然發現，自己怎麼運動都不太愛流汗，是毛孔堵塞了還是怎麼了呢？特別是最近氣溫越來越熱，流汗有助於排出體內的毒素，不流汗的話，毒素排不出會影響健康嗎？

日常生活中，我們的身體活動（包括生理活動）自然會產生排洩物，這些排洩物不僅僅是指尿與糞便，其中也包含了汗液。汗液是作為我們排洩身體廢物的應激措施，每當人體短時間消耗大量物質時，人體就會啟動這一應激措施，通過汗液將過多的廢物排除，維持人體內環境的平衡。如人體在劇烈活動後、緊張刺激後等，都容易出汗，正是這一原因。

為什麼張阿姨不流汗呢？醫生看來，流汗只是一種應激措施，是機體的自我保護的表現，什麼時候啟動也會因人而異。如人體的應激狀態表現不明顯，或基礎代謝排洩途徑（即排尿排便）已足夠將體內廢物排出，當然也就不用擔心毒素在體內蓄積的問題。以張阿姨為例，張阿姨所做運動量還沒達到啟動時機，所以才不會出現明顯的汗液。至於張阿姨擔心的毛孔堵塞問題，專家解釋，毛孔堵塞會出現毛腺小膿腫，且只會少量出現，不可能所有毛孔一起堵塞，所以無需過於擔心。

不要強求出汗

很多人都存在一個誤區，都認為流汗是好事情，特別是在運動流汗，所以在不流汗時就會加大運動量，追求運動流汗。但從醫學角度分析，以流汗作為運動量的衡量並不提倡，如流汗除受運動量的影響外，也受個人體質、生活習慣、氣溫等的影響，所以以流汗為標準首先會影響鍛鍊保健的效果，且夏季如果一味追求流汗，可能還會導致電解質的過度流失。我們排汗增多的時候，其實排尿就會相應地減少，所以只要在正常排尿排便的情況下，不要過度追求排汗，這並不會帶來額外的益處。

不流汗提示氣血不足

不流汗雖然是正常現象，但是也提示著我們身體出現某些方面的不足，即氣血不足。尤華智指出，不愛流汗的人通常是不愛運動、或長期在室內工作的白領、學生，也有一部分瘦弱的老年人。從中醫角度看，津液營衛，執行不足以到達面板，所以不會出現汗液，正是氣血不足的表現。所以在發現自己不愛流汗時，用些補血中藥，如當歸、川芎、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘等入菜煲湯都是很好的選擇。