夏天雨多炎熱，剛剛下的雨，轉眼間太陽就出來蒸了。在這樣的環境下溼氣就很容易入侵到我們體內，可怕的是溼氣會嚴重影響到人的精神、容貌、體型、健康！而溼氣從來不孤軍作戰，而平時人的不良習慣，就會助長溼氣的積累。所以平時身體一但出現這5個症狀，就能知道體內有沒有溼氣了。

 

溼氣重的症狀

1.滿面油光，毛孔粗大:

2.總覺得身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛:

3.大便黏膩，:

用水總衝不乾淨:

4.體型肥胖，大腹便便:

5.舌苔很厚:

 

溼氣早去早舒服，可有不少的人平時不在乎溼氣，認為溼氣並沒有什麼嚴重性，可溼氣嚴重的時候就晚了。所以這6種不良習慣是會加重你體內溼氣的，儘量避免。

六種不良習慣使你溼氣纏身

1.洗頭後用毛巾捂著

中醫認為“頭為諸陽之會”，人體十二經脈中，手足三陽經均匯聚於頭。如果洗完頭用毛巾捂著，很容易感受溼邪。溼邪性黏膩，易傷陽氣，會出現“因於溼，首如裹”的情況，因此，洗完頭要儘量擦乾或用吹風機吹乾。

2.晚上9點後洗澡

洗澡本身並不會導致體溼，但總是在晚上9點後洗澡，溼邪就很容易入侵。養生要遵循春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律，一天之中也 有春夏秋冬之分，晚9點至次日凌晨3點為冬，此時要把自己“藏”起來。晚9點又為亥時，是太陰之時，這個時候陽氣伏於體內，體表缺少保護，是人體防禦能力 最弱的時候，此時洗澡，溼氣容易進入體內，出現寒溼。

3.過食生冷

夏季很多人會進食生冷食物來解暑，但這種方法是非常不可取的，因為生冷寒涼之品會影響脾胃運化和氣機升降功能，使水溼停滯胃腸，引起食慾不振、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。

4.猛吹空調

夏天空調的使用，對身體非常不利，夏天汗出本是一個散溼的很重要途徑，而空調營造的涼爽環境，會使身體毛孔自動閉合，汗排不出來，溼氣 也就散不出去，只能聚積體內。當然，空調也不是絕對不能開，而是要適當用，室內外溫差不要過大，溼氣較重時，最好開啟除溼功能。

5.喝酒不節制

夏夜吃燒烤、喝啤酒，很多人認為這是一件舒爽愜意的事，但是酒助溼邪，容易引起體內溼氣聚集，致脾胃功能失調。

6.久坐不動

《黃帝內經》中說“久坐傷肉”，其實傷的就是脾。脾主肌肉，主運化水溼，缺乏運動可引起脾氣虧虛，水溼不化，聚溼生痰。因此，要想擺脫溼氣纏身，還要動起來，可根據自己情況選擇健步走、慢跑、太極拳、八段錦等。

平時避免這六種情況，可以使你不受溼氣帶來的症狀之苦，可溼氣無處不在，很難百分百的保證體內無溼氣，所以平時可以通過食療來治療。

食療祛溼

薏米是眾多食物中祛溼能力最好的，薏米的功效早在《本草綱目》裡有記載：“薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲溼。”是最普遍、常吃的祛溼食物，而薏米性微寒，長期食用會傷脾，所以平時煮之前可以炒一炒。

 

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：用水將薏米和紅豆泡4到5小時後，把薏米洗淨炒熟，然後薏米、芡實、枸杞和紅豆下鍋煮沸後，小火煮30分鐘，放入生薑繼續用小火煮40分鐘左右，最後等粥變溫了就加糖或者蜂蜜即可食用

功效：利水消腫、解毒排膿、清熱去溼，使面板光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效

 

薏米苦瓜排骨湯

材料：薏米、排骨、苦瓜、姜、蔥

做法：提前將薏米泡發5個小時；排骨切塊燒水焯一下；將排骨和泡好的薏米、生薑片、蔥段放入砂鍋，再滴入幾滴白醋，一次性加足水，大火煲開後轉小火煲2小時左右後，加入苦瓜繼續煲20分鐘左右，加入鹽調味即可。

功效：營養價值高，滋養脾胃、強健筋骨、滋陰潤燥、健脾祛溼等功效。