有一句話是「藥補不如食補，食補不如覺補」。陳傳老祖的《睡經》把睡眠當成功法，像打太極拳一樣；清代李漁指出，睡能健脾益胃。睡眠的功效遠遠超乎我們想像的休息。

睡眠的質量是非常重要的，如果你經常失眠可不能大意。大家都知道年齡越大，睡得越少，老年人隨著神經細胞的減少，自然引起睡眠障礙，失眠就是最常見的症狀了。但是現在很多的年輕人因為生活工作壓力太大也經常失眠，長期失眠後果很嚴重，可導致肥胖、脫髮，引起健忘，導致老年痴呆、精神抑鬱等，並且還會提前衰老。

改善失眠靠食補，需「對症下藥」
飲食對改善健康很有價值，尤其在睡眠方面。在中醫最簡單的分類，睡眠不好可以分四種：
一、陽氣不足，這種人最典型的感覺就是累，疲乏、氣短，要給他那些可以補氣安神的食物；

二、思慮過度，想事想到停不下來，面色不好看，甚至有的人還輕度貧血，指甲顏色淡，我們叫血虛，很多從事會計和中層領導容易操心的人往往此類情況；
三、陰虛，煩，他要睡不著的話在床上躺幾分鐘就翻來覆去折騰，同時容易口乾。

對於以上症狀中醫經常用的方子是桂圓百合棗仁茶（桂圓、百合、酸棗仁、茯苓、枸杞、小麥），取桂圓肉10g、干百合5g泡水備用，8g酸棗仁炒熟磨碎、茯苓、枸杞、小麥各3g，所有備好的食材一起入鍋煮2個小時，取汁水飲用，早晚各1杯。

這個方子妙處在於所用的食材都各有作用，又相互搭配，桂圓可以補血、百合滋陰潤燥、酸棗仁安神促眠，其他食物一起補充氣血、除煩、安神。桂圓百合棗仁茶不僅能補血，同時還能改善氣血不足造成的失眠、煩躁、氣色差等症狀。