治療糖尿病是一個非常漫長的過程，糖友們在日常生活中既要控制好飲食，又要堅持運動，適當的時候也要用藥來輔助治療。很多糖人做到這三點，血糖一般都不會太差，其實，控制血糖是一方面，糖友們還應該做到一些生活中的細節，這樣才可以避免併發症的出現。今天，塔哥來跟大家好好聊一聊糖友們應該注意的7個祕訣。

1、控制飲食量:

對於糖友們來說，基本上大部分東西都是可以吃的，重要的還是那句話：控制好量。比如蘋果，很多人都知道吃它有很多的好處，還可以解饞，但是蘋果也有100卡路里的熱量，如果吃上幾個的話，熱量攝入就會過量了。

貝塔系來給大家推薦一個限制飲食的簡單方法：購買一個人份大小的零食，這可以幫助避免很多時候無意識吃薯片一大袋等情況。多準備健康的低熱量零食，比如常見蔬果、低脂乳酪等。

2、做些小改變:

很多的大改變，都是從一個個小改變開始的。對於糖友們來說，做好每一個小改變，控制血糖自然是手到擒來。

控制飲食是很艱難的一步，一下子做到不吃某些東西很難，但是慢慢減少量的話，也可以做到的。堅持運動也是一樣，剛開始運動10分鐘，每週三次，然後再逐漸增加運動量，這樣也可以養成堅持運動的好習慣，對於控制血糖非常有利。

很多額外的運動，都是對控制血糖非常有幫助的，比如將車停到一些較遠的地方，增加步行距離，或者在公交車上站著，亦或是用爬樓梯代替坐電梯，都是很不錯的選擇。

(source:toutiao))

3、獲得支援:

學習有關糖尿病的知識經驗，也是控制血糖過程中必不可少的。糖友們可以加入一些糖尿病教育組織或者是相關群，互相交流經驗，群組織有很好的激勵作用，因為大家一起努力的話，會感覺更有動力。無論是線上還是線下的組織，都是很不錯的選擇。

4、保持藥物:

按時服藥一直都是治療糖尿病的重要原則之一，尤其是一些使用藥物治療收到了明顯效果的人，就會對自己的病情產生錯覺，甚至覺得自己的病好了。其實這都是不錯的想法，堅持按時吃藥，對於治療糖尿病非常重要。建議在手機上設定鬧鐘，或者用專用糖尿病APP來設定用藥時間。

(source:toutiao))

5、在外就餐要注意:

在外就餐一直都是生活中比較常發生的事情，糖友們在外就餐也要注意控制飲食，很多時候，糖友們在外就餐就很難控制好量。糖友們在外就餐，一定要想好吃什麼，而且一定不要吃太多，很多的菜，可以吃一半，打包一半，這些動作雖小，但是對於養成良好的飲食習慣非常有益。

6、利用手機工具:

現在很多的手機應用都有很全面的血糖管理功能，比如記錄血糖、手機計步等，還有很多的跟蹤工具，比如運動手環等，都是對監測飲食、運動量和血糖非常有利的。更有一些裝置還可以測量血壓、血糖和睡眠質量，糖友們可以合理可利用這些好用的工具。

7、跌倒了馬上站起來:

在抗糖路上，糖友們一定要堅強，這條路上一定會出現各種不如意的事情，但是糖友們一定不可以被打倒，甚至自暴自棄。即使有時候真的忍不住了，吃了很多的東西，糖友們也不要“墮落下去”，一定要立刻回到控糖這條路上來。