吸菸的危害眾所周知，可謂是健康的第一殺手。其實,即使不吸菸，生活中某些不健康習慣造成的危害也不亞於吸菸。現在為大家揭曉。

1、一坐一整天:

(source: toutiao)

長時間坐辦公室或坐車，會帶來多種健康疾病。即使經常鍛鍊，也無法抵消久坐危害。據研究發現，每年發生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌病例，都與缺乏運動有關。建議大家，工作中，應養成定時起身走動的習慣。在家中，也應該多活動身體。

2、蹺二郎腿傷心臟:

蹺二郎腿的坐姿容易導致血管收縮壓和舒張壓分別上升7%和2%。專家表示，經常蹺二郎腿還會增加髖關節壓力，導致腿部靜脈壓迫，甚至會增加血栓危險。建議大家，蹺二郎腿別超過10~15分鐘。坐半小時左右就應該起身走動一會兒。

3、不開油煙機:

美國《環境衛生展望》雜誌刊登的一項研究發現，使用燃氣灶時，通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。這3種汙染物，在二手菸中極為常見。建議大家不論煎炒蒸煮，只要使用燃氣灶，都應開啟油煙機，可使汙染降低60%~90%。

4、經常憋尿:

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憋尿增加尿路感染危險。專家表示，女性尿道相對較短，長時間憋尿更容易導致尿液中細菌快速繁殖，導致尿路感染。建議大家平時不要憋尿，尤其是女性朋友。

5、常服安眠藥:

安眠藥中含苯二氮、巴比妥酸及鎮定劑等危險成分，經常服用安眠藥的患者早亡危險是不吃安眠藥的人的4.6倍。

6、長期睡眠不足:

長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。研究發現，每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸菸相當。另外，缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。建議大家保證每天7~8小時的充足睡眠，對健康至關重要。

7、忽視牙齒健康:

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不經常使用牙線清潔牙齒，不僅會增加牙病危險，而且增加了人們患心血管疾病的機率，可能導致折壽6年。

8、沒有喝足夠的水:

即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液），也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。建議大家上班的時候，由於長時間對著電腦，所以要多多補充水分。

9、盯著電腦不眨眼:

現在很多人，上班用電腦，晚上回家，還要用電腦看電影。我們都有這樣的經歷，看電影時，劇情精彩，我們總是會“目不轉睛”，眼睛幾分鐘都不眨一下。這將會引起“電腦視覺疲勞”。因為電腦有藍光輻射，長期看電腦，會流眼淚、眼睛乾澀、視力下降、眼睛紅血絲、頭暈、全身無力、失眠等症狀。我們正確的用眼方法應該是，過一段時間就看看窗外的綠色，或者閉目休息一會兒。

 

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