大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「每天晚上都抽筋，怎麼回事！3個原因在“搞怪”！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
抽筋
具有多種不同的原因，包括過度疲勞、骨質疏鬆或者是受到外界的溫度刺激等等。面對抽筋的症狀，有多種不同的緩解方法，比如適當戶外運動，多補充鈣質豐富的食物等等，都能保護肌肉和關節的健康。
抽筋有哪些原因？
1、寒冷刺激
如果人們不注意防寒保暖，經常受到外界環境的寒冷刺激，會凍傷肌肉，引起腿抽筋。因此大家應該要注意防寒保暖，尤其是在晝夜和寒冬之際，更應新增衣物。
2、過度疲勞
如果經常睡眠不足、過度勞累，大量代謝物質排不出體外，引起肌肉痙攣的現象。尤其是在做了劇烈的運動之後，乳酸堆積的情況更加明顯，小腿肌肉更容易疲勞，從而經常產生抽筋的症狀。
3、骨質疏鬆
如果人體經常缺乏鈣元素，可能會引發骨質疏鬆的症狀，在活動的時候，還常常產生抽筋的現象。
抽筋如何緩解？
1、要保持充足休息
疲勞、睡眠不足有引起區域性酸性代謝產物堆積，大量的酸性物質積累在骨骼中，引發痙攣和抽筋的現象。為了能避免這些問題，大家要保持充足的睡眠，不能過度疲勞，避免乳酸的堆積。
2、適當進行戶外運動
抽筋還有可能是由於長期不鍛鍊導致的，如果人們長期坐在辦公室，很少缺乏鍛鍊，肌肉和骨骼出現明顯的老化，反應遲鈍等問題。如果突然劇烈運動或者受到外界的物理刺激，很容易出現抽筋的問題。
針對這樣的現象，大家平常要多鍛鍊，保持健康的體格，促進骨骼肌肉的放鬆。
3、適當補充鈣離子
如果人體缺乏鈣離子，肌肉很容易出現痙攣的現象，發生腿部抽筋。為了能夠儘可能緩解抽筋的傷害，大家平常應多補充鈣離子，促進骨骼的生長，預防骨質疏鬆症狀，減輕抽筋帶來的影響。
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