許多女性深受月經絮亂的困擾，手腳冰涼、痛經、月經推遲、月經量少、經血成塊等情況出現。如果有這樣的情況出現，可能會讓毒素和垃圾長期積攢在體內，會對我們的身體健康造成很大的損害，嚴重者還會造成不孕不育。

氣血不足是引起月經絮亂的重要原因

 氣血就像太陽，源源不斷地為女人的身體輸送熱量與能量，保證氣血順暢，而血虛的人無法得到氣血給予的熱量，體內已形成寒溼，很容易導致氣滯血瘀，月經絮亂。當女人的身體存在氣血不足的情況時，女性體內的氣血就不會通暢，那樣的話，容易導致氣滯血瘀，從而影響正常的月經，引起月經失調、經期紊亂，常見的症狀就是月經推遲、月經量偏少，甚至出現月經稀發、閉經的情況，自然體內的毒素就排不出了。

“拯救”大姨媽，常吃這3種食物，補血養氣，更健康

1、黑米

黑米素有“月米”、“補血米”的叫法，具有“滋陰補腎，健身暖胃，明目活血，清肝潤腸”，滑溼益精，補肺緩筋等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳，長期食用可延年益壽。

2、黑豆

黑豆含豐富維生素，抗氧化效果好，含異黃酮，可以補充女性的雌激素。“黑豆乃腎之谷”，腎虛的人食用黑豆可補腎、解毒利尿，緩解腰痠。

3、雲茯黑米糊，破壁好吸收

將黑米、茯苓、山藥、芡實、黑豆、豌豆、覆盆子這7種食材清洗乾淨，然後烘焙或者炒熟，最後放入破壁機打磨成粉，這樣就做成《中醫食療》中的雲茯黑米糊了。

吃的時候，直接取適量雲茯黑米糊放入碗中，倒入開水攪拌成糊狀就可以吃了，每天1到2碗，對補氣血有不錯的效果。長期食用雲茯黑米糊，能夠很好的改善因氣血虛空而導致的月經絮亂、月經不調等問題。而且雲茯黑米糊不僅有黑米和黑豆，在加入了適合女性滋補的淮山和茯苓，補血養氣的效果更顯著。

當然除了食療外，充足的睡眠對女性而言也尤為重要，可以促進人體的各個器官的休息。養成早睡早起的習慣，不要熬夜，注意保證好睡眠的質量，這樣有助於養出好氣色哦。