肝是我們人體用於解毒、消化和合成功能的重要器官，同時肝髒也是一個十分「堅強」的器官。

無論你是喝酒還是吃進各種垃圾食物，肝髒都會默默忍受，不會有任何怨言。而肝癌卻也是在這個過程中漸漸地在各種傷肝的行為中滋養成長。

所以臨床上很多肝癌患者，都是直到腫瘤大得把肚子都撐起來了，才發現是肝癌晚期。

肝不好或者受損時都有哪些表現？

 

而下面就是最傷肝的6個生活習慣，你做了幾個？

1. 愛喝酒和碳酸飲料:

目前世界衛生組織（WHO）已經明確把「長期喝酒」列為肝癌的重要成因。不僅酒精傷肝，可樂等碳酸飲料由於其高糖的特性，一樣會加重肝髒的負擔，增加肥胖和肝病的風險！

2. 大油大肉、高鹽的飲食:

油膩高脂肪的食物都需要通過肝髒的分解，而長期大油大肉的飲食就會誘導脂肪肝的出現，甚至會惡化為肝癌。

如果你最近突然就吃不了油膩食物，一吃就惡心，那麼就要尤其警惕肝癌的可能。

而高鹽過鹹的飲食不僅可能會導致腎衰竭，其中的鈉還會造成二次肝損害。這也是有肝病的人要注意低鹽飲食的原因。

 

3. 血糖控製不理想:

因為糖尿病長期的高血糖是造成肝髒損傷的主要原因，目前臨床上就有不少的糖尿病人並發肝癌。而長期的肝負荷過大，受到損害，反過來也會造成胰島素抵抗和高血糖症（肝源性糖尿病）。

所以不僅糖友要控製好血糖，健康的人也要少點高糖甜膩的飲食習慣。

4. 熬夜/睡眠不足:

充足睡眠不僅為我們恢複精力，同時也能減輕肝髒的負擔，讓肝細胞能夠進行自我修複。而長期熬夜通宵則會加重肝髒的負擔。

5. 急性子，易生氣發怒:

衝動易怒的人其內分泌和激素調節方面更容易出現問題，患心髒病的可能性比常人高3~5倍，出現肝髒疾病的可能也會更高。

同時中醫也有“怒傷肝”的說法：長期鬱憤，就會導致肝氣鬱結，引起生理功能的紊亂。

6. 有乙肝等肝病，但沒積極治療:

大家應該都聽說過，乙肝/丙肝→肝硬化→肝癌三部曲，這個也是大多數肝癌患者都會經曆的。

這三部曲發展的時間長短沒有定數，不能一概而論，取決於患者個體差異、生活習慣、是否積極治療等因素。

 

如果你有乙肝、酒精肝、脂肪肝、肝硬化等肝病，那麼就一定要積極治療；

如果你沒有這些問題，那麼也應該從現在開始養好自己的肝。

如何養好自己的肝？牢記三款簡單易做的中醫養肝食譜！

①葛根蓮子綠豆養生粥

葛根若干、蓮子10g、綠豆50g、冰糖若干。

將上述原料洗淨後共煮，冰糖最後放。這個粥有養肝補脾，養心安神、疏肝解鬱的作用，有助於緩解失眠、五心煩躁等情況。

②桑葚粥

桑葚30克（新桑葚則60克），糯米60克，冰糖適量。

將桑葚洗淨後與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。該粥可補肝養血、明目益智，用於肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰痠、須發早白等症。

③枸杞紅棗菊花茶

枸杞5g、紅棗3~5顆，菊花若干。

將上述材料放在熱水中加蓋浸泡15分鍾，即可飲用。有清肝下火、明目提神的作用。