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小編Uber！今天要來說說關於「最佳入睡時間：晚上11時，警惕5種失眠危害大！我們都常常犯下的「這個錯誤」！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

失眠對人體的危害非常大，而失眠會降低人體免疫力，並且會影響到大腦的發育，會影響到記憶力，也會導致失眠健忘的出現，同時也會影響到肝腎的正常排毒，晚上不要超過十點不睡，養成早睡早起的好習慣，對身體健康非常有好處，我們具體瞭解一下失眠的危害有哪些?

警惕五種失眠危害大

 

睡覺可不是兩眼一閉睡了，再兩眼一睜醒了那麼簡單，不覓仙方覓睡方，一覺熟睡百病消。中國睡眠協會曾有相關調查資料顯示，49.9%的中國人起床後有疲憊感，50%的學生存在睡眠不足，全國有各類睡眠障礙者占人群的38%。在廣東省中醫院心理睡眠專科，每年五六萬人來看診，求的無非睡個好覺。

睡眠就像給手機充電，但人睡覺時肌肉放鬆，神經反射減弱，新陳代謝速度減慢，胃腸道蠕動也明顯減弱，處於一種無意識的愉快狀態，充電的手機可享受不到這個。

失眠的人也不愉快，各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐，不僅白天疲乏，還會加重或誘發心悸、胸悶、眩暈、 頭痛等病症。失眠持續久了，人還會記憶減退、性格情感改變等。

五種失眠危害可不小：1.連續一個月每週至少有3天出現上床30分鐘無法入睡;2.每天睡眠時間不足6.5小時;3.在睡眠過程中夜間醒來次數超過3次，醒後難於入睡;4.多夢，噩夢的情節如同電視連續劇一樣;5.次日起床後伴有嗜睡、疲勞、精神狀態不佳、認知功能下降等。

中藥可助眠 百合當歸來幫忙

 

 

想睡眠充足，白天精神爽利，首先該做的自然是早睡早起，熬夜最不可取;其次是爭取午睡、工間小憩。對於失眠者，李豔建議，不要硬撐、拖延看病，早期失眠用藥治療效果不錯。除了西藥，還有眾多中藥、中成藥能有效助眠。

百合，可治療陰虧或熱病後期虛煩不眠，用法為百合15～50克，水煎，睡前服用。

當歸，適用於女性血虛失眠多夢，用法為6～12克，煎湯;或入丸、散;或浸酒;或敷膏。

酸棗仁，主治虛煩不眠，驚悸怔忡，體虛自汗、盜汗，內服煎湯以15～30克為宜，還可與生地黃、粳米，煮成酸棗仁粥。

合歡皮，治療情志所傷而引起的虛煩不安、失眠健忘，用法為合歡皮10～30克，水煎，晚上睡前服用。

而助眠的中成藥包括天王補心丹、硃砂安神丸、加味逍遙丸、越鞠保和丸、同仁人蔘歸脾丸等。

失眠的危害有哪些?失眠對人體造成的危害非常大，失眠不僅會影響到記憶力，也會影響到免疫功能，失眠會誘發嚴重的併發症，失眠會導致身體虛弱，並且會到治失眠健忘，養成良好的睡眠習慣，要做到早睡早起，晚上不要超過十點不睡。

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