在炎熱的夏天，小編為您送上

防中暑寶典！

減輕勞動或運動強度

根據高溫天氣調整作息時間，避開一天中氣溫最高時間段進行戶外工作或者運動。

多喝水

多喝水但口渴後不宜狂飲，應適當補充些淡鹽（糖）水。最好是溫開水、綠豆湯或含電解質飲料。每天喝約1.5至2升水。

採取必要的防晒措施

防晒霜、帽子、墨鏡等都是夏天的防晒好物！

(source: toutiao)

睡眠充足:

保持充足睡眠。睡眠時注意不要躺在空調出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

 

不宜大量飲酒 :

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱，若大量飲酒會助熱生溼。

 

飲食不宜過於清淡 :

應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要 生溼。

(source: toutiao)

午睡不宜過長

午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦 。

忌受熱後“快速冷卻”

有的人脫離高溫環境後喜歡開足電扇，或立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足。

(source: toutiao)

室內外溫差不宜太大:

使用空調時，室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。

此外，可適當準備一些防暑藥品。一旦有人發生中暑症狀，應當立即將病人移到陰涼處，並保持周圍通風；解開衣釦，用各種方法幫助身體散熱；幫助服用解暑藥物，並按壓人中等穴位幫助恢復意識，如果症狀沒有減輕，應立即撥打救助電話。