打個噴嚏就骨折小心骨質疏鬆症，是因為很多中老年人鈣容易流失，尤其是老年人一定要注意，骨質疏鬆一般分為原發性和繼發性，原發性多指女同志絕經以後出現的骨質疏鬆，主要是和雌激素的變化有關。另一種就是老年人因機體退化、骨骼蛻變、極少運動和一些藥物作用下而產生的老年性骨質疏鬆症。

實際上骨質疏鬆本身而言就好比高血壓、高血脂，平常看起來沒什麼，但一當發生心腦血管、冠狀動脈粥樣硬化症等問題時，就會變得非常嚴重。骨質疏鬆也是如此，一旦發生骨折後，癒合能力就會變得很差，癒合很慢，對身體健康，對整個全身的狀況影響都是非常大的，它的危害不容小覷。

打個噴嚏會發生骨折這種現象是完全有可能發生的，還有的人因為骨質疏鬆特別嚴重，端個茶杯都會骨折這種事也是發生過的。

年輕人也應警惕骨質疏鬆

人們總是認為骨質疏鬆是“老年病”，很多年輕人也就不太注意，事實上並非如此。年輕人也有骨質疏鬆的發生，主要就在兩方面，一是制動性的骨質疏鬆，一般都是在遭遇骨折外傷後，對肢體制動不用力，一段時間以後局部發生的;另外一種就是繼發於其他疾病和繼發於使用激素等藥物發生的，特別是使用皮質激素都易發生。

制動性的骨質疏鬆

近兩年發生過一次以上骨折，或者發生過異常嚴重的骨折。不少患者是在小臂、腳踝等處發生骨折時發現自己有骨質減少問題。發現或懷疑有骨質減少問題，應去醫院接受雙能X線吸收法測定骨密度。該測定結果有助於醫生判斷骨折危險。

繼發性骨質疏鬆

長期服用某些藥物。長期服用腎上腺皮質素類藥物會擾亂激素水平，導致骨骼中鈣、維生素D等營養物質的流失。克羅恩病、狼瘡或類風溼關節炎患者罹患骨質疏鬆症危險更大。女性患者尤其需要引起高度重視。甲狀腺素和抗抑鬱藥也容易導致骨質流失。服用這些藥物時，務必高度關注骨密度變化情況，必要時在醫生的指導下服用雙磷酸鹽類增強骨密度藥物。

現在年輕人都倡導減肥，但是不科學的或過度減肥容易降低激素水平，導致月經紊亂，雌激素水平降低會直接影響到女性骨骼健康，可能發生骨質疏鬆。“正如世界衛生組織在指南中所講的，體重和骨質疏鬆是非常相關的。如果說減肥是把體重減下來，如果減的脂肪保留了肌肉，使肌肉力量進一步增強這是對骨質疏鬆有好處的，但是如果只是整個體重減下來，沒有鍛鍊肌肉，體重過度的低，骨頭就會出現骨質疏鬆的風險。”

人在20~25歲時骨質密度達到峰值，從30~40歲開始下降。建議30多歲時最應注意增強骨骼健康，具體措施包括：多吃奶製品等富鈣食物，其中牛奶是最佳壯骨食物，多進行跑步等戶外運動，多晒太陽。40多歲時，繼續保持飲食營養，增加鈣鎂和維生素D，多做力量訓練。力量訓練有助於預防骨質流失。